曼迪勋 | 体姿体态：久坐的上班族，在坐姿上应该注意些什么？

错误的坐姿1：松垮的坐姿，肩膀向前倾，胸部轮廓塌陷，失去了下背部的弧度。

危害：很容易引发椎间盘突出出、呼吸困难、颈部问题等。

错误的坐姿2：葛优瘫

危害：骨盆后移，坐骨前移

错误的坐姿3：头部前倾

危害：腰椎扁平，上背部曲线过大，脖子压力太大，引发头痛和颈部酸痛

错误的坐姿4：趴桌坐

危害：骨盆重心前移，坐骨后移

错误坐姿5：二郎腿或单手撑脸

危害：左右两边受力不均，坐骨与骨盆不平衡

错误坐姿6：集中式坐姿

危害：姿势不容易保持，肌肉紧张劳累

推荐坐姿：坐姿放松，头和坐骨处于一条线上。

益处：脊柱曲线正确，骨盆中立，胸部敞开，可以顺畅呼吸，可以维持较长时间。

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