第二季49天相处之道第3天

与情绪和谐相处四步骤

（觉察一内观一翻转一启程）

1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？

（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）

情绪:  担心 难过 自责 感动

事件:今天看到群里有一张图片，是一个膝盖擦伤破皮的图片，发现床单，地板和家里的差不多，赶忙打电话还美女，问她有没有受伤，

美女:没有

我:真的

美女:真的。

还开玩笑的说:要是真的摔了，怎么还能到朋友家去呢？

我还是不放心，给楠楠打电话，下午电话回过来，楠楠:妈妈不小心摔了一下，把膝盖蹭破了，但是不要紧。

我听了，心中好难受，老婆是一个很懂事，很要强的人，她这是看我在外地上班，怕告诉我，让我担心。为我着想，我很感动。我想给老婆说，傻姑娘，以后有什么事，告诉我，我和你一起分享。

2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？

老婆那种性格，平常都是风风火火的，平时我在的时候，要把她照顾好，现在在孕期，更不能有任何意外。

3、我本来想要的是什么？

想要老婆平平安安的，干什么事都小心的。

4、接下来，我能为为我想要的做些什么？

在家的时候，把老婆照顾好，多提醒，让她把速度慢下来，有事慢慢做，只要不出意外，做对了，反而还是快。多灌输这种思想，为我不在家的时候的安全打下基础。