很久没有安静的和自己待着了，手上总是有事情在做。没事的时候也是翻翻微信弄弄手机，最空白的发呆的时间很少，一停下来就又开始找事情做，是下意识觉得自己还有事情没做那种。

这周写作社的限时主题写作活动开始了，主题是“心流时刻”。嗯，又是本人想到的主题，是我自己对大家的心流时刻好奇，也对自己感到好奇。查过百度百科，心流是指“非常专注、有动力的全身心投入，并且非常享受的状态”，我还蛮想要这样的状态，我心中的心流就是做事/不做事时都能和自己待在一起，深深链接的感觉。

因为之前的心流体验已经记不清楚，加上我不想做纯理论的探讨，所以我做了一天心流试验，想探寻下自己是否会找到心流，那又是怎样的体验。文章就是本次试验全纪录。（正常字体是叙事，斜体字部分是感受）

今天是不上班的日子，正是试验好时机。早饭过后，我就想着今天可以给自己放个假，什么都别想，全心投入到心流试验中。我能想到的，让自己忘记时间、非常专注、全情在当下的事，无非就是冥想、阅读、写作、画禅绕画。于是决定一一尝试。

先插播一个小发现：在一天的试验中，在N种尝试中，我都有类似的体验：一开始很急，慢慢的半自我引导的进行调整，静下来，专注（心流），忽然又想要看时间，仿佛担心太沉浸而错过了什么时间，再回到当下，偶尔分神，再回到当下。当然，在不同的事情里，处于各个阶段的时长也有所不同。

冥想

第一个尝试的是冥想。最近坐着时总觉得有东西支撑我的腰部才会舒服，这次冥想我干脆半躺着，什么音乐都不放，就自己一个人和脑子里飘飘忽忽的思绪来了一次“太极”。

一开始，我试着让自己放空，想到李辛老师的“感受自己的身体，注意自己的身体是处于放松还是紧张的状态，试着让身体放松”。去找自己的胳膊、手在哪里，看看哪里是紧张的，哪里是放松的，然后发现中脘穴周围（胸骨下端到肚脐之间）是紧的，空白被思绪牵走，又被自己放弃追求答案给拉回来。

意识甚至要带我再感受下财富冥想里智慧老人要对我说的话，后来意识回到身体，发觉手臂和手搭在身上很累，慢慢放下，耷拉在床上，别扭感和负担感消失了。再后面记不清了，睁开眼睛，不知时间过了多久。

现在在写文章的我，明显感到我的身体相对放松，早上的体验也都只是靠一点感觉回想，未必真切了。白天在我身体还有记忆时，我写下这行字“在终于感到身体放弃急于赶到某处、某个目标的时候，我才慢慢起来。”

阅读

第二件尝试的是阅读，是在冥想后忽然想到，找心流正是阅读的好时机。我之前一个周末躺在沙发上看书好不惬意，今天也来试试看。

我准备在微信读书上找本书看，点开微信读书前，又不自觉的去微信回复了几个朋友，遇到忽然来问周更群写作的小伙伴，顺便交代了注意事项，完成了1个新人入群的全部动作。。

心里以为我得看《约翰·克里斯多夫》才比较容易沉静，其它书都过于功利或是二次加工了，然而鬼使神差的，我点开了邱天的《是谁出的题这么难，到处都是正确答案》。

把书看完了，还做了不少笔记，看记录是207条。现在还印象深刻的有：

在没有资本的时候不要挑剔，手上做的任何事情要看到价值进而转化到简历里；

我们在苛求的或许是对方努力了很久才终于与世界碰撞出的自我，有些人平和不善拒绝，不够果敢，但他们也在努力着挣扎着；

关系很重要，人很重要，家很重要；

在职业和家庭之间想要平衡的很好，是不存在的，只能是尽量平衡，选择自己更看重的那个，而且还要接受你看重的也未必能做到极致；

天平任何一方需要的时候，拎包就奔过去，不必在意质疑的声音；

做过选择之后，把所有用来纠结的时间省下来，接受自己不是神，无法做到十全十美；

陷在泥沼里的时候，如果实在爬不起来就趴一会儿；

拥有正常程度的无私、正常水平的善良，好好活着就是最幸运的事了。

忍不住在邱天的文字里继续徜徉。在看到“温和克己的人，不擅长拒绝””、看到“热泪盈眶的F，并非是想“作””时感到被看见；看到她写女友失恋时说“我一直试图挣扎着爬起来，我爬起来，又倒下去，我爬起来，又倒下去……我现在不折腾了，我就让自己在泥淖里趴一段时间”，以及“好起来的路很漫长，我一直急切地希望自己重新变得快乐”时热泪盈眶；看到她写自己先生的品性是“他自觉的坚持，是不自觉的选择，是成年以来和这个世界几经碰撞后逐渐成型的自我，是他最深处的自己”时，想和她隔空击掌，畅快极了。

这本书的三观特别正，是我特别喜欢的那种正。她告诉我们：有些事邱天经历了成功了，或许她的经验于我们有丁点启发，她想说给我们听；但如果我们不想听或听不进去，那完全可以不听，自己去经历去总结也未尝不可。前几天听播客《来都来了》的第12期“时间是怎么样爬过了我皮肤，只有我自己最清楚”，也get到类似的资讯。我们每个人都不一样，我是因为和你不一样的经历，才成长为现在不一样的我。

虽然读的过程中，我也偶尔分神，但还是忍不住要继续读下去。后来回想，可能因为这里有很多共鸣和安慰吧。阅读、写下自己的共鸣和挣扎，在阅读中看见和表达自我，这是能带给我心流的事无疑。

插曲

在（下午）写下“泪眼汪汪”那段话的前一秒，我接了一个电话。电话是我们公司的小程序供应商运营姑娘打来的。赶巧我们这周在讨论在小程序实现一个功能，我就顺便问了如何操作。挂断电话，感觉前面的灵感断了，但并不是伙伴打断了我，是我习惯性的看到微信电话就拨了过去。

生活中的自己经常这样。希望自己专注热爱，可专注之时自己会给自己捣乱，或被别的事物吸引，或是想到其他事就分散了注意力。这种“捣乱”的背后似乎是一种恐惧，是害怕自己变得过于专注和热爱的恐惧，几年前我就意识到“我对所有狂热的东西保持警惕”，看来这种恐惧一直没有走远。

现在（写这段文字时）是下午14:59，我准备去画画，这是在我心里除了冥想、阅读外，另外一个和心流有关的事。（忽然想到，写作对我也是一个心流很明显的事，有点想把自己拖到写作上的倾向，但还是坚持去画画了）

画禅绕画

好久没画禅绕了，禅绕是没有错误的，下笔无悔。到禅绕课堂上吸收一点精神养分，再吸收点图样知识，就开始画了。没有找到纸砖，就在手帐本上练习。

一开始，很明显我心不静，落笔的感觉很急，定不住，一条线要停顿好几次才能画完。第一个图样“豆叶”很惨，线条排布不均匀，叶子是反着的，连阴影都画“错”了位置。前一秒我还觉得自己没有涂黑缝隙，但写文章的这一刻去看，明明就涂黑了。。。

到第3个图样“花卷”时，试图跟着老师视频画，可是盯着看也搞不清花卷每层的头尾哪边要粗哪边要细，急躁，加上我想转换画的视角，画到第5个才终于像样子了。之所以要转换角度，是因为老师的示范里图样是歪歪的随意风，而我的脑子更适应正着的图像。画到第七个时，终于正过来了，图样的肥瘦和尺寸也好看了。（那，就是下面这样）

接着进入大纸张上的禅绕绘制，先看下“全”图，就不会一头雾水了。

绘制的过程，经历了：小心翼翼的尝试-找到喜欢的风格和装饰图样-沉浸在涂黑和练习装饰图样的遮挡的绘制中-思考如何能和其他模块更加融合-犹豫要不要拍下来做小视频-看哪里还可以更美，这么多的阶段。也会有一些自我评判，比如哪里画得更放松些，哪里过于紧凑了，这里过渡很精彩，这里不该涂黑等等（这张图分了8块，每块用的图样都不同）

这个过程，确实有心流的体验。尤其是上面提到的“沉浸在涂黑和练习装饰图样的遮挡的绘制中”，画一个“小浆果”（太久没学习，我已经不记得图样的名字，但就是喜欢它），再画另一个，中间的小空隙就涂黑，旁边再画一个，间隔的地方画个“春天”（也是图样名），间隙再涂黑，就这样一直画。完全不用考虑时间，有很多位置给我画，想怎么画就怎么画，想画多少个就画多少个，想换个图样就换个图样，很可以惬意一段时间。想想涂黑真是一件好舒服的事，这就像之前流行“秘密花园”涂色一样，涂色真是疗愈啊！

快画到最后时，稍有焦虑，似乎画面不够平衡，中心不够突出，单独看每个图样都好看，每个角落拿出来也都不错，就是合在一起不够精彩。又做了一点调整，不只是这个小模块，还有其他相近区域，如果画面和谐，整体协调性好，那对我也是一种安慰。用上了涂黑大法和点阵大法的集合，虽结果差强人意，但从涂黑和点点之中获得的舒适感还是足以让我开心一会儿的。

很早发现涂黑和点阵，涂和点的动作都要认真扎实。图上的点点都看似随意、无规律可循，但倘若每一笔不是手握笔直向下稳重均匀使劲儿，就出不来这样随意且舒适的效果。看自己点出来的点阵，是完全感觉不到密集恐惧的。

好了，白天的心流试验就到此结束了。晚上我想趁热打铁把它记录下来，又舍不得记述来龙去脉，又想留下细致的体验感受，只好出了这样一篇正斜一体的文章。

写在后面

这一天，我看到了我的着急，我的焦虑，我不自觉的着急进入心流，进入当下的体验，专注的状态下还会突然出神，大概是想看看：还有多少时间可以享受这样心流和空白。仿佛这些试验着的事无法让这一天变得有结果，而做着某个to do list、向外给出有结果的资讯才算是不虚度光阴，甚至今天读书也是为了本周周更的心流试验？！这好像有点功能主义倾向。而这个试验的好处是：我至少，至少终于给了自己一个慢下来的时间。

回顾这几件事，发现写文章去回顾的过程，反而是我心流体验最深的。写的过程几乎不会去做别的事（虽然写文章之前还工作了。。），不自觉走神了也能很快回来重新投入写作。这种感觉真好！