一星期要练习几次瑜伽才有效果

一星期要练习几次瑜伽才有效果

2019年4月10日  星期三

60秒学习瑜伽小知识 ，每天学习多一点[太阳] 

一星期要练习几次瑜伽才有效果

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【一星期要练习几次瑜伽才有效果】[坏笑]

因人而异。有人体力较好，一天练两、三堂课都不会觉得疲劳；有人体力较差，即使只练一堂课，也觉得很吃力。运动当然是天天练习的效果较好，但若时间和体力无法负荷，也毋需勉强。每星期至少练习三天是较合宜的。

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可以练习，但是要避免练习所有对腹部挤压的体式。例如，一些扭转的体式，扭转会挤压内脏，对盆腔区域会造成影响。其次要避免腹部过度用力。第三，避免倒立练习。

一星期要练习几次瑜伽才有效果