减肥就该吃这些

减肥的方法各种各样，但基本离不开“口”和“动”。

“口”是最基本的一项，多吃会增加体重，少吃会影响健康，错吃又会影响效果。所以，减肥的你，必须掌握减肥主食的选择。

一般来说，纤维素含量丰富的食物，都利于减脂和降糖，所以主食我们就往这个方向考虑：

第10名:玉米；

第9名:红薯/紫薯；

第8名:山药/芋头；

第7名:豌豆；

第6名:绿豆；

第5名:红豆/花豆；

第4名:小米；

第3名:紫米/糙米；

第2名:燕麦；

第1名:莲藕。