「个人成长教练」学习的第一个月复盘

从2月29号投入第1天的学习开始，截止到3月31号，一个月时间嗖的就过去了。回头看看，这个月里我在教练学习上面投入的时间在90h上，这样平均每天三个小时左右。参与练习的时长在63h，包括教练、客户以及旁观三个位置的参与。
如果不是开始学习教练，开始记录学习时间，我真的不相信我可以花这么多的时间精力投入一件事情，而且这个月里，自己的成长和进步是非常明显的。

自己的成长

01 时间记录，势能累积。自己被自己教练学习的时间和势能吓到了，开始尝试在其他事情的投入上也记录时间，甚至当小伙伴和我说最近在做什么，每天要有多长时间的投入的时候，也会和她说尝试记录下时间，看看自己到底投入了多少获得了最后的结果。（像极了第一天介绍时间势能表的慧灵）

02 我是一个特别难打开的，我对一切都有戒备心，但是学习教练以来，最小的场域，在我的小组里，我会感觉到安全，会敢于表达自己的想法。当然，我的戒备心也让我在一个晚上情绪崩溃了，那个晚上我甚至想，要么就退出嘛，就不再学了。但是想学的学习教练的最初始的原动力让我继续做了下来，因为我会感觉我还没有得到一些我想最想要的东西。
这个事情中，自己也有一些经验的积累，面对之后的这种想逃避的情绪，就是当想放弃的时候，抓住一个可以坚持一下的机会，跨过这个坎儿，重头再来就好。在这个过程中，我的助教和我小组的成员包括小蓓子都给到了我很大的支持，特别感谢。这样的一个体验，更会让我察觉到我之前会认为自己做不了的事情，也许再坚持一下也是能做得了的。

03 这个在教练学习中崩溃的经历，让我学习到，情绪这个事情本身是没有对错的，我们对于情绪的一个判断只是基于在这个事情的发生之后的处理方式，会让情绪有了好和不好这样的一个判断评价。那如果我们可以换一个角度来看待情绪的话，其实也不会被情绪所困住，而是当情绪来的时候，可以有一个最小的行动，让他变成积极有有效的一面的。这种转变可以带来力量，可以让自己战胜脑海中的信念，去选择不一样的方式行动。

04 学习教练以来，自己也成为了自己的镜子，自己跟自己去学习，甚至逐渐在看到自己。这是我最初想来学教练的原因，认识自己，了解自己，活出自己，现在已经在一点点的进行了呢~开始对自己多一份察觉，察觉后多一份思考，多一份行动。

05 我开始慢慢察觉到自己的情绪变化和行为的模式，会把他们作为我的一个问题，在练习的过程中提出来，透过这些事，去看我这个人，去了解和我一起生活这么多年的人到底是怎样的。对我而言这是一个认识自己、了解自己的有效途径，同时这样的方式看待处理方式，可以让自己发现有效点（保留）和一些扯后腿的行为（及时调整），也是自己转变的很大的原因吧。

06 学会萃取，「关于这个问题，你找一页纸儿，把这个问题写下来，先把今天的方法写下来，再有这个情况，再来这页来补充」。这个月，学到以及运用最多的思维方式就是萃取，从萃取小达人慧灵身上，学到并开始逐步尝试的萃取方式，让我非常受益，现在也忍不住和一起练习的小伙伴说，遇到xxx的时候，可以萃取一下有效行动，再遇到的时候，可以复用（当然还需要补充）。

一些没想到的收获

07 我的高能天空之城小组是最大的惊喜了！高能（省略一万字）的助教慧灵，能量爆棚、嘉许超赋能的团支书娟姐，还有特别能整理能思考能表达的露姐，遇到这样的一个小组，是一份幸运。同时，最最惊喜最最幸运的是我有机会，见证连我在内的四个人在四个月的成长，见证一个人成长都是一件了不起的事情，我们要携手走过四个月，看到四个人的成长，这个感觉太棒了，想到这个事情都会觉得，热血爆棚！

08 万物皆可聆听。教练前几周的学习内容，是聆听，从聆听事儿到聆听人。当学着去聆听，抱着一份好奇去聆听，会对于生活工作中的很多事情有了不同的见解，带着这份好奇去聆听，去确认，完全可以提升工作效率。我学了个人成长教练后，我自己成长了，我的工作效率也提升了，这个收获，是没有想到的。

09 一切皆可学习。教练会秉持一个信念「我是来学习的」，跟不同的人在学习，不仅仅是在学习教练过程中去跟我的小组成员学习，跟一起学习教练的伙伴学习，跟助教学习，跟项目组的成员学习，跟永澄老师学习，甚至在日常的工作当中也会开始保持一个学习的心态去看待这个所经历的事情。以前觉得看不顺眼的事情，现在都会觉得有一点点可爱。对我而言，这个是一个很大的转变，也是在学教练之前的，我完全不会想到的一个改变。

10 有意识的聆听和学习，会对不同人的思维方式、看待问题的角度进行察觉，萃取有效的方式，试图改变自己的方式。（这个其实从刚刚开始，但是察觉到就是转变的起点啦~）

11 教练学习作为锚点，可以在生活发生变化的时候，有个抓手，每天有一个在做的事情，连焦虑都产生的少了，自己外在表现就是平和。

12 发现内心里的多个小人儿，「你真正想要的是什么」，是教练中的基本好奇，对我而言，其实也是对自己（对内心中那么多个小人儿）的一份好奇，我们一起生活了这么多年，真正的想要是什么。一个很好的问题，一个可以不断思考的问题。一个可以和小人儿们聊一聊|共创的问题。

四个月的学习之旅才刚刚开始四分之一，接下来的三个月学习会更有收获，会继续抱着一份真诚和学习的态度继续进行。

像永澄老师分享的：
你所清晰遇见的，热切渴望的，
真诚追求的，全心全意争取的，
都会自然而然的实现。

我相信着这份自然而然的实现。