【一小时一篇文】你“听”见了吗？

听，它在说什么。

连续两天遇到和倾听有关的事情，看来我还是得继续写一篇，才有空间接纳其他的主题。

倾听，是指真正地听到对方在说什么，然后予以回应。这并不容易，它需要我们放下自我，放下心中的妄念。妄念，在我目前的粗浅理解中，就是你在自己的世界里各种YY，看不到真相。

沟通不畅，引发情绪，极有可能是因为你以为你听到了对方在说什么，其实是把对方的话在自己的世界里YY加工，然后自以为懂了对方在说什么，就急急地回应了。

前天，我和我朋友热烈地聊天，到最后我们发现各自聊的是不同话题。在这个过程中，我因为她说的一些内容十分不舒服，所以不断反驳。自我觉察后发现，我落入了妄想中，在一个重复的模式中打转。

模式，亦可称为习气，就是当别人的话、做的事碰到你内心的执着或心结，你会立刻回到最初这个场景下的应对方式，且大多并不自知。此时，你看到的对方眼中的冷漠、傲慢等，并不一定是真相。

怎样可以更好地做到倾听？一则保持觉察，时时观照身心；二则通过提问，和对方确认事实。

我个人的体验是，若不能看到自己的妄念，在激动、愤怒等情绪迸发的时候去提问并不明智，此时你的心是蒙蔽的，看不到对方，只有你自以为看到、听到的对方。

昨天在地铁站，我感受到了“听见”的美好。忘带羊城通的我去窗口换零钱买票，当时我拿着20元，我自己设想的是换两个10元的就好。所以当地铁小哥问我“你去哪里？”的时候，我有一瞬间茫然，我只想换两个10元，你为什么要问我去哪。小哥耐心解释，知道你去哪我就会给你最适合的零钱，最后他给了我两张纸币，一张5元，一张10元，还有5个硬币。

当我拿着零钱从茫然中回过来的时候，我明白了他的想法，赶紧道谢。我去的那个地方车钱是5元，如果我换了2张10元，我去买票时就会拿到5元硬币，硬币放在钱包非常不方便，我是非常不喜欢的。而如果小哥给我两张5元纸币，也可以，但他那里的钱并不新，所以机器很有可能会退出来，我可能需要重新再过来换。综上所述，他当时给了一个最佳零钱方案给我。

假设我当时一直在自己“我只要换两个10元”的设想中，那么我可能会觉得他故意问我一些无关紧要的问题，在为难我，我会因执着于要两个10元而和他闹不愉快，而不会看到原来他考虑的那么周全。

我们平常的生活中所遇到的事远比这个复杂，但万变不离其宗，自我觉知尤为重要。如果觉得一切都是对方的错，会让你觉得舒服，你可以继续，可下一次再发生类似事情的时候，你是否依然要继续同一个模式？

今天，我和一个朋友因一个问题沟通不畅，我怒从心起，久久不能平复，一股气直往上冲，头皮紧绷，瞬间觉得累，想睡。在这情绪的背后，是我希望获得认可，获得支持，求而不得，生出痛苦。这一切，都和对方无关。

事情可以澄清，自心只有自己去看。

                                                                                   ——叶美英 写于2016年9月8日广州

【一小时一篇文】

用一小时写一篇文章，成稿后不再做任何修改。

叶美英

如今我向死而生，在死中求力量。

13年的码字人，却与文字貌合神离了12年；素食者；修行人，以写作和生活作为修行的切入点，信奉“生活即是禅”，目前坚定地认为“不能回到生活实际的修行就是耍流氓”。