悲观的真相08（完）

第五、寻找你的"安全资源"

有些朋友可能很亲密，但不适合抒发心中的委屈。

一个不评判的倾听者才能带来心灵慰藉。

所以，寻找合适的朋友作为倾吐心事的对象，尝试通过语言释放被自我隔离的情绪。

假使，没有让你感到足够安全的“树洞”，也可以通过书写进行自我疗愈。

第六、寻求5%改变力，拆解无能为力

有数据统计说，抑郁在全球范围发病率十年增长18%。

我国的90后的群体，大约百分之四十以上，有“空心病”的情况——没有理想，只有欲望，欲望却因无力失去具体锚点，也在虚空中坠落。

当我们给自己设置太高的目标，每一次放弃，都会体验一次挫败。

当我们将大目标拆解为小步骤，只寻求5%的改变，行动会变得更容易。

行动是治愈焦虑的良药。这里，推荐李松蔚老师的著作《5%的改变》。

最后，分享一句话共勉：

“不必匆忙，不必火花四溅。不必成为别人，只需做自己。”

改变不是非黑即白的革命，当我们觉察这些悲观源头的瞬间，改变的火种已经点燃。