懒洋洋的冬天，怎么才能不发胖！

你是不是觉得，夏天就是要减肥的，冬天就是要长肉的？

其实这是错误的认知。

因为冬天给了我们要长肉的错觉，就忽略了减肥的需求。

冬季寒冷，我们遵循身体的自我保护机制，为了抵抗这严寒气候，不是穿的圆圆的，就是把自己吃的圆圆的。我们早已习惯了在冬天长肉的日子，其实，冬天比夏天，更容易减肥。

冬天，身体说，温度太低了，我需要更有力量。所以在冬天，我们的肠胃供血量增多了，消化吸收功能增强了。吃同样的东西，冬天发胖的几率大大减少。

可是在冬天，身体说，好冷，我需要更多的热量，我们就下意识的多吃。我们忽略了，身体为了储备过冬的能量，会大量的吸收热量，消耗脂肪，在冬天，身体的基础消耗比夏天要高。

关于动，同样的运动量，在寒冷的空气中，所消耗的能量要大大多于温暖的环境。气候越冷，运动效果越好。

可是这么冷的冬天，你的身体告诉你，不想动。别说运动，连挪出被窝的勇气都没有。只想在一个温暖的地方，摊着熬冬。

不过，只要你是认真想要在冬天减肥的，在运动和饮食两方面多加注意，肯定会有惊喜效果。

运动——进行室外散步或者室内有氧运动

如果室外的寒风不是那么的刺骨，穿成一个“熊样子”在严冬的路上散步，穿着厚衣服、摆动四肢，消耗的热量还是很可观的，如果时间充裕，每天坚持一个小时，一个冬天，一定小有成效。

如果室外的寒风实在是凌厉，在关闭暖气和空调的屋内做一些瑜伽之类的有氧运动，加速身体代谢，效果也会让你满意。不过在运动中，一定要注意补水，冬天喝杯温开水，及时补充身体消耗的水分，也让肠胃更加舒适，所以要随身携带保温杯哦

饮食——早饭一定吃好

减肥最重要的一餐，永远是早餐。早餐吃好吃饱，按时吃，一天的饮食就顺当了，午饭和晚饭适当的减少饮食，夜宵果断舍弃，都变得简单的很。

不过冬天真的是太冷了，外出觅食又冷又凉，可选的早餐也泛善可陈的很，每天早起做早饭更是堪比噩梦一般的存在。这时候，为了吃好早餐，可以前一天晚上准备好，早晨就美味开吃了

冬季减肥关键

饮食遵循一个规则， 暖。

现在很多女孩子觉得喝酸奶吃水果容易减肥，冬天吃这些东西只会让你冷冷冷，当你的身体凉到一定程度时候你就会疯狂的想吃食物，摄取高热量~ 这也是为什么冬天容易暴食的原因之一。

那应该怎么吃呢？

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