亲爱的常姐，立冬了为您搭配了一份营养食谱
2017-11-08 本文已影响0人
婷儿_a43f
亲爱的常姐。立冬了根据您身体的为您搭配了一份营养食谱帮助气血运行加速毒素的代谢！
早餐应该吃多点粗粮和蛋白质。牛奶、豆浆每天换着来吃，吃个鸡蛋，白粥或者肠粉，吃饱就行。
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午餐:可吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、 香菇、海带、这些不气血也是相当不错的也有疏肝理气的作用
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晚餐 喝一些虾米粥鲜枸杞汁
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保持早期的习惯，有时间就去跑个小步，可以让身心放松，肌肉结实，减缓衰老。
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水果:柑橘、大枣、荔枝、桂圆、核桃、山楂
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