记日记的一种方式——晨间日记
多年前听过晨间日记这种说法，也照着坚持了好长一段时间，后来不了了之了。一天，忽看到《晨间日记的奇迹》这本书，抽空就找来读了。晨间日记是挺好，但重点还是需要早起，最难克服的也是早起，若没有早起的意志，那晨间日记也是很难进行的。我记录这笔记，也并非就会按照此方法行动，所以侧重点在记日记的方法上。比如记日记，应当记录情绪和事实内容，相辅相成才便于以后回忆。之所以提倡晨间写日记，作者说是当天写日记容易受到当天情绪的影响，从而不易客观的记录当天的事件。在我看来，选择早上写日记，甚至一早阅读、写作，是为了在一天中最清醒的时候，先把要紧的事做了，防止晚上忙于不可控的工作或者应酬。这样不论是日记、写作还是阅读等习惯就容易持久进行下去，以期实现个人的成长。
日记是个人的历史档案
许多人多有记日记的习惯，自打上学起，学校就布置作业让大家写日记，虽然多是流水账，但日久经年记录下来，也觉得记日记是件好事。这些年来，我断断续续记了些日记，也在朋友圈以动态的形式更新了不少内容，但有许多都付诸一炬，彻底清空了。我清晰的记得，在大学的一堂公开课上，一位我一向敬重的老师跟我们说，在我们这个年纪，也应该好好的将写日记当回事了，也到了需要多向长辈们了解过去历史的时候了。他常讲，不知道历史的过去就不知道当下和未来。这话我常记在心，他是恢复高考后的第一代大学生，经历过上山下乡及许多政治上的动荡，他深知，主流宣传中历史事实的不真切，而对历史的完备叙事，在每个个体的日记和回忆中的价值。谎言重复一万遍就是真理，这是政治或广告宣传中常见策略，每每奏效。要命的是，人们对记忆的回溯往往会失真，随着年日久远，对往昔的回忆也随之日渐扭曲，以至即便对当事人也难信其真，有一本日记，拿出来翻翻，加以校正，就显得重要了。
记日记还能培养好习惯
“人一过了三十岁之后，留下的只有习惯”——西方所流传下来的至理名言
每日将所遇所闻所感记录在案，不单给了来日追寻记忆的痕迹，在书中还提到写日记的五大优点：
1.提升写作能力
2.谈话题材源源不断
3.提高贵人运
4.发现自我肉体与精神的状况及模式
5.在自己身上挖宝，彻底改变人生
晨间日记的好处
既然记日记好处多多，为什么不是晚上而是早上记日记？要义在，夜晚记日记，容易受当天情绪或时间的影响，使得日记变成了极端的“后悔日记”或“反省日记”。而晨间日记则不然，
“晨间日记”可以等到自己睡了一个晚上的好觉、高亢的情绪冷静下来之后，再慢慢地书写。而且，就算经过了一夜的沉淀，所有的情绪也不可能会 在一夜之间便消失，即使在早上才写日记，还是可以忠于自己，记录自己的情绪。
那么，即便是晨间日记，又该记录什么呢？
发生的事件内容，和当下自己的感受，对日记来说，如同车子的双轮一般，缺一不可，所以我建议大家可以尽量将自己的情绪书写出来。这是为什么呢？假如两者缺一的话，便无法看到内心深处的自己，因此我们会很难从过去的经验或智慧当中获得宝贵的启示。能写多少、就写多少的话，只不过是一种像“日志”一样的流水帐而已，并不是真正的“日记”。 假如只单纯写下自己情绪的话，回头看日记时，无法知道自己为什么会产生那样子的情绪，也无法得知最重要的原因。根本搞不懂“为什么我自己会这么开心？”或者“为什么我自己会这么难过？”。
由此可知，日记应当记录情绪和事实内容，而“日志”重在记录事实内容。
总结起来，晨间日记共有四大好处：
1.不能只书写昨天（过去）所发生的事件，也要写下自己的情绪。
2.借由写下今天（未来）的执行决心，可以改变行为模式。
3.顺利的话，梦想有一天就会实现。 为了让大家更容易了解，我将“所发生事件”和“情绪”作为直轴、“过去”和“未来”为横轴，试着做了一个表格。
4.早起
“过去日记”和“未来日记”
记日记必须郑重其事，小题大做，
漫无目的地写日记，无法帮助自己回想过去的经验，反而会让宝贵的经验慢慢从人生中消失。
许多人记日记的时，欠缺在一味的宣泄内心的情绪，或陷入在反省中而无法自拔，以至任凭宝贵经验流逝。
所以，光有反省还不够，还应当针对问题提出有效的解决策略，及改善某时间的方法。这就是书中所提到的“过去日记”和“未来日记”。
“晨间日记”可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的“过去日记”，和书写今日应做之事、及未来想执行事项的“未来日记”，这一切的开始，也同样始于这个“命运之日”！
连用日记簿
一年一本的日记簿为什么不好用？
- 无法将过去的经验或智慧，活用于将来的生活一年一本的日记簿，即使写得再多，往后也很少有机会再去翻阅以前所写的内容。而且，我们平常也不太可能 从收纳日记簿的书柜当中，专程将日记翻出来阅读。这一点对于希望将过去智慧与经验活用于未来生活的“晨间日记”来说，是一个很大的致命伤。
- 记录一天生活的书写空间是固定的，缺乏机动性。 第一次跟男（女）朋友约会的日子，或是有重大事件发生的日子，一定会特别想写下很多的内容，可是，碍于日记簿上的有限书写空间，便无法完全将自己的想法写出来。假如您有写过日记的话，应该也会发生过这样的情况吧！相反地，没有什么好写的日子，日记簿上就会留下好多的空白，感觉上是一种空间的浪费。因为一般的日记簿，都是一天固定页面，才会发生这种情况。
- 书写的内容完全看写作者的功力画上几条线，在上面写什么内容都可以，这就是一般的日记簿。这种“写什么都可以”的自由，反而会让写作的人不知从何 写起，迟迟无法提笔。无法长时间持续地写日记，这一点也是重要的关键原因之一。哪怕只是平凡的一天，只要突然想起必须记录下来的事情，就可以轻松地做记录，这才是能够长久 持续写日记习惯的关键。
使用连用日记簿，
所谓的“连用日记”指的是，2000 年的 1 月 1 日、2001 年的 1 月 1 日，2002的 1 月 1 日……等，好几年的同一天，都显示在同一页的日记。我认为这样子的方式，可以让我们将去年的今天、前年的今天，所发生的事情与情绪做比较，并且记取教训，活用于未来。因此，我们不需要专程去看去年的今天、前年的今天所写的日记，只要我们想看，随时都可以找到当天的日记内容。
数位“晨间日记”
纸质的连用日记簿也会受限于空间，这时，可以借助 Excel 写日记，
我先大致说明一下，如何在 Excel 上写日记。 刚开始写的时候，请先写出一天的“雏型”页面。然后，再利用“复制”与“粘贴”功能做出月份。如此一来，一个月的日记簿就完成了。如果再把做好的一个月页面复制的话，二月、三月、四月……等，到十二月的一年日记书写页面就完成 了。很简单吧！足够写上一辈子的数位“晨间日记”，很简单地就可以通过电脑完 成。
比如，1月份分成上下半个月，1个 excel 文件代表一个月，在文件内建立1-15号和16-31号2个工作簿，及纪念日等其他工作簿。在每个工作簿内，采用“九宫格”的形式记日记，也不需要强迫自己一定要将所有的格子都填满，上半个月横向建立15个九宫格表示15天，空一行，纵向复制黏贴 15 个九宫格，表示下一年的日记九宫格，根据需要，可以无限往下延伸，这种好处是可以纵向对比前面年份同一日的日记。
Excel九宫格日记簿1
Excel九宫格日记簿12
数位“晨间日记”的十个优点：
- 可以设密码保护，隐密性极高
- 一天的日记书写栏位几乎是无限大
- 可以永久地持续书写下去
- 容易备份
- 数据可表格化
- 可利用“寻找”功能找出遗忘的那一天
- 不只能用文字表达，还可以使用图片，甚至动画
- 电脑可以念日记给自己听
- 也可以通过声音输入来做记录
- 管理容易
记日记的技巧
1.日记应当记天气，写上天气是唤醒情绪和记忆的方式。
2.利用人类心理而做成的“栏位空格”对日记内容分类。
假如将写日记内容分“工作”和“私人”两种的话，好不好呢？只在日记簿里画上一条直线，就可以出现两边栏位。左边写工作，右边写私人事情，分别从这两 种观点来写日记，至少比“随便写什么都可以”还来得容易多了。...我们试着将一页分成“工作”、“金钱”、“健康（身体状况、饮食）”、“人际关系”等四个栏位！每一个栏位的主题都不同，这么一来，写日记就更轻松多了。
3.固定备份节奏
选定每个星期的周末，把这一周的日记，备份存储在“U 盘”里吧！星期六或者星期天都可以，你可以自己决定一个固定备份的日子。
固定备份的日期是最好的备份方式，那么我平日的许多积累也可以通过固定时间备份的方式来行动。
晨间日记的三原则和七大作战法
三原则：
原则一：早上不要花三分钟以上的时间
原则二：先决定书写的地点
原则三：写一个字也没关系
七大作战法：
作战守则一：开心日记作战法。在写日记还没有变成习惯之前，记得只要写“快乐的事情”就可以了。
作战守则二：ONE TWO 作战法。简单的 ONE、TWO 两个动作，是最容易变成习惯的。等到前两个步骤都顺利变成了习惯之后，就可以往 ONE、TWO、THREE 的三个动作迈进，渐渐地就可以 变成一连串的习惯动作。
作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法。所以在写晨间日记之前，一定要订个开始的仪式。
作战守则四：奖励自己作战法。
作战守则五：宣告众天下作战法。请大声地跟公司的同事、死党及朋友们说：“我现在正在挑战晨间日记”、“我现在已经持续一个星期了！”借由向大家宣告的方式，来提升自己写日记的动机。
作战守则六：一千日作战法。记录当天为开始写晨间日记之后的第几天，例如第三十九天，或者第一百一十四天等等。即使只是连续地写数字，也绝对不能让这个数字战提早结束。愈写反而愈可以激发写作的动机哦！
例如，2/1000，表示坚持了两天了。
作战守则七：为别人努力作战法
晨间日记软件(MorningDiary)
据闻网上有人制作了一个非常优秀的晨间日记软件(MorningDiary)，地址 http://lyon1119.googlepages.com/mymorningdiary，不过并未访问成功，从网上找来的该软件截图：
晨间日记软件(MorningDiary)
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