【09】Firming每周打卡【16/10/2017~20/10

2017-10-22 本文已影响0人 Firming

本周总积分100分。

一、打卡内容

1. 锻炼：运动20+分钟（keep）

2. 读书: 《看不见的森林》林中自然笔记

二、打卡记录

�16/10 周一：驼背综合调整第三次；

阅读《看不见的森林》1.5h；

积2分；

�17/10 周二：驼背综合调整第四次；

阅读《看不见的森林》2h；

积2分；

�18/10 周三：HIIT下肢挑战第一次；

阅读《看不见的森林》2h；

积2分；

�19/10 周四：HIIT上肢充能第一次；

阅读《看不见的森林》2h；

积2分；

�20/10 周五：脊柱受力改善第一次；

阅读《看不见的森林》1h；

积2分；

三、打卡截图

【09】Firming每周打卡【16/10/2017~20/10/2017】

四、必要的阶段性总结

基于之前锻炼的情况，针对个人应该以稳固状态为主，因工作原因还应注重利用零散时间进行适当的锻炼，如分解Keep中的锻炼项目；读书方面应该选择更加适合自己的书籍，绝对要做到宁缺毋滥！