有效的目标管理SMART法则
2018-10-09 本文已影响0人
Nicole疯
DAY1-吧啦【有效的目标管理SMART法则】
我想我就是那种常立志的人吧，但也是常放弃，会给自己找各种今天就先不做了理由，明天重新开始吧，然后不知道重新开始了多少次，永远处于计划，放弃的循环中，然后又因此自责，且焦虑，其中原因：1.多半因为借口太多，诱惑太杂 ，2.然后时间安排不合理，很多东西碎片化的积累也是有价值的，3.方法不正确（这个还需学习）
SMART计划
【具体目标】2018.12.8截止减重10斤
S：（specific明确性）
减重，腹肌，腿部肌肉塑性
M：（measure可衡量性）
耐力增强，每周测量体重
A：（attainable可实现性）
拒绝晚饭，只能先从减少食量开始
拒绝垃圾食品（每周允许一次）增加蛋白质摄入
一周至少5天，45min+的健身训练
R：（relevant相关性）
想回到之前肚子平平，不希望每天感觉肚子肉肉，甚至身体沉重
T；（time-bound实现性）
10.8-2018.12.8 两个月的时间
