无法集中注意力？一定要试试这个简单有趣的方法！

你好，我是教坚持的张云。

当我们在坚持的过程中，可能会出现注意力不集中，被其他事情打扰的情况。

比如你正在工作时，被突然冒出来的念头打扰了专注力，这时候你通常是怎么处理的呢？

现在我给大家分享一个超级有趣的方法，可以帮助你分析和解决这个问题哟~

今天在一个社群里，有一个小伙伴说自己注意力不集中，做一件事的时候，会同时想着很多事。

比如，工作的时候会想中午吃啥饭，晚上吃啥饭，甚至还到处摸摸这挠挠那。

工作一个小时会觉得自己好辛苦啊，干点别的吧，比如吃点啥，看点啥，玩点啥。

做到中途，还会去找人聊天，刷会手机、查查小红书等等，各种分心。

然后，我们就充当顾问，给了这位小伙伴一些建议。

比如，工作的时候冒出的念头先记下来，等手上的工作做完了，再去理会刚才想到的事情，也可以做冥想，带上对身体的觉知。

但如果没有别人当顾问，怎么办呢？别人也有自己的事要做，不可能天天在你旁边当顾问。

于尔根·沃尔夫在《专注力：化繁为简的惊人力量》一书中，提出一个有趣的做法。

“通过假装你是自己高薪聘请的顾问来对如何使生活回报最大化进行评估，这能让你对自己的生活获得一种全新的看法。”

是的，自己聘请自己。的确，陪伴自己最多的不是别人，正是自己。

通常我们看自己，都是第一视角，和自己是一体的。

可以把自己抽离出来，好像是从外界来看待自己的生活。

让这个人当自己的顾问，这个人跟你长得一样，但是个子比你高，他可以俯看你正在做的事情，就好像在看一场电影。

这样你就会获得一个全新的画面。

如果你觉得想象不出来，分享一个我试验过的方法。

我会把手机架高，在我左上方45度处，比我高一个头，打开摄像头，让它录制我的行动。

然后把手机拿下来看，那是一种奇特的体验，视频中的我，好像是我，又好像不是，似乎是在看别人。

所以，我们聘请的“顾问”的眼睛，就相当于被我架高的摄像头。

它可以观察到我在做的事情，从而给我提建议。

让它像顾问一样，指出你的哪些行为起作用，让你做事专注。哪些行为会让你分心。

你需要哪些资源，你的什么经验对他人有用。把这些建议写下来，写成一份报告。

然后，让你回归自己的视角，你又是你自己了。

拿起刚才“顾问”写的报告，然后决定你要接受这份报告中的哪些建议，并且付诸行动。

这个顾问，可以多次请来为你工作。

比如，你做事效率不高，请顾问来帮你分析一下，可以改进哪些方面，来提升效率。

这个顾问就是你自己，还不用花钱，因为它跟你待在一起的时间最长，最了解你。其他方面也可以请顾问来观察和提建议。

今天的分享就到这里，谢谢大家的陪伴和聆听。