日更 715天 运用“情绪按钮”改善焦虑情绪

大家好，我是指北针_从零开始

今天文章的主题，运用“情绪按钮”改善焦虑情绪

➡️运用“情绪按钮”改善焦虑情绪

容易焦虑的人，可以通过“情绪按钮”这个方法来改善焦虑情绪。

这个练习很简单，

只要在产生焦虑情绪时，在心里默念，“马上按下你的情绪按钮”，

再进行必要的理性思考，去觉察情绪背后个人的真实需求，从而起到改善焦虑情绪的作用。

例如，

他人对你的评论是，做事过于谨慎，为此你很是焦虑，那下次再遇到这种情况时，你可以先对自己说一句，“赶快按下情绪按钮”，

然后再心平气和地问问自己，为何那么在乎他人的评价！

你明知道，做事谨慎是个好的模式，没什么可焦虑的。是担心他人的看法？还是其它没有想到的地方呢…

通过思考🤔，我们可以运用“情绪按钮”这个方法让自己跳出来，以旁观者的角度来理性看待自己的优缺点。

志向要远些，目标要近些，与其躺在原地做梦，不如逐步靠近梦想。

-End-

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