7/70 小控班054 学习《自控力》，重在体验

认真读完了《自控力》这本书。作者在最后提出了几个思考问题：

1.你对意志力和自控力的想法是否有所改变？

误区：

• 认为自控力就是控制自己的能力，只要这种能力足够强，就一定能达到目标。
• 认为失控的时候不断责备自己可以在下次类似的事件中更加自控
• 认为成功的人都是100%能自控的人

新认知：

• 自控力虽然是与生俱来的能力，但是自控力也有限度，有的时候越 想要自控越容易失控
• 自我原谅比自我责难更容易提高自控力
• 成功的人自控能力很强，但也不是100%自控。要学会给意志力充电

2.你认为哪个意志力实验对你最有帮助？

对我最有帮助的是“失败的时候原谅自己”。当我不再因为没有自控而自责，我开始慢慢知道自己失控的原因。这个很有帮助。

3.你看到哪一页的时候最吃惊？

看到大猩猩比人类更能自控的时候。难道我们人类不是因为自控所以才站在食物链的顶端？

4.你从这本书里学到了什么？

• 了解自己是自控的基础。
• 意志力可以通过方法来训练。这种训练如果可以成为习惯，会大大增加自控的能力。
• 专注自己的目标。专注目标的人更容易自控。

这本书值得反复精读，并在生活中不断体验。