20220331 冥想记录D1

【见】

今天冥想感受：

开始会被杂念带跑，静不下来。

身体有些前倾，感觉到自己的肩部是僵硬的。

在呼吸的时候，吸气吸了一半就有些卡壳。

慢慢随着呼吸可以安静下来，就差不都结束了。

冥想觉察自己的念头

情绪90%来自外界，

外界的情绪感染，

把他人的情绪归还

不因未发生的事让自己变得焦灼。

现在是未来的因，现在是过去的果。

过去不好的，怎么去面对：

1.允许自己跟不好的情绪呆会

2.接下来去重新做选择，接纳换种方法来对待

【感&思】

现在快节奏让人有些焦虑

无法安在当下

我们要像孩子一样

学会专注当下

冥想是一种很好的方式

像婴儿一样呼吸

【行】

不掉队，结伴坚持做冥想。