12.23练胸、拳、拉伸

练拳

时间：上午9:30至10:00

地点：GM

1.杠铃平板卧推（60kg公斤）4*10

2.哑铃平板卧推（20kg公斤）4*10

3.哑铃平板飞鸟（10kg公斤）4*10

4.坐姿器械胸推（50kg公斤）4*10

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练拳

时间：上午11:00至12:00

地点：GM

教练：夏教（luke）

很久没有练拳了，我感觉都有点忘记发力，夏教一直劝我少健身多练拳。

他的理由是：

练拳需要练习爆发力和神经募集能力。而健身主要三样：增肌、减脂、塑性。

不能说毫无关系，只能说是南辕北辙。

而且根据我的观察发现：

夏教虽然也会撸铁，但是更多的是爆发力训练。

这让我对于是否坚持练拳产生了怀疑。

对于续课，一是最近经济不行，积蓄不够。二是拳击确实收效不大。

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拉伸

时间：上午10:00至11:00

地点：GM

教练：陈教

肩部

大圆肌

臀大肌

今天从陈教学到上班族如果想要避免腰肌劳损，需要把肩关节和髋关节灵活性加强。