肾脏好，啥都好

        第一场雪，窗外白茫茫的一切，现在还能听到雪粒子落下来的声响，今天雪还会更厚，天气也会更冷，多添衣服喝热茶！

          肾脏，从中医的角度乃是先天之本。肾脏好，人眼神炯炯、精气十足、走路成风。如何保护我们的肾脏，让肾年轻20岁呢？

一，了解肾脏的秘密:肾脏是我们身体最重要的清道夫，也是我们保持身体水份重要的调节器！当各个脏器分解出来的剩余的产物、有毒有害物质、细菌等，大部分都是肾脏以尿液的形式排出体内。如果身体水分过度或者过少，通过肾脏的调节会排出更多的水分或者减少水分的排出。如果肾脏出现异常，身体内的毒素无法顺畅排出、水分无法精确调节，那么会出现水肿、全身乏力、精力不集中、食欲不佳等症状，随着肾脏的损害越重而症状也越明显！

      二:如何暖肾，这里推荐两个方法:1.“五步沐浴法”泡澡，具体步骤是:先泡澡3分钟，然后出缸清洁身体3分钟，继续泡澡3分钟，在出浴缸洗头3分钟，最后在泡澡约5-10分钟。所有步骤弄完后，在用冷水简单冲洗膝盖以下肢体。这样主要是通过冷热之间的刺激加速血液循环，循环加快了那么供应肾脏的血液和流经肾脏的血液就增多了，这样以便更好的排毒和护肾！2.晨间足浴:大部分人都是睡前足浴，这样睡觉时就不担心睡不热被子。而晨间足浴却能在清晨让手脚冰凉的你加速血液循环，使你一天都精神舒畅。水量以浸过脚踝，水温42摄氏度，时间15分钟左右为佳，如果时间匆忙，哪怕3分钟也是好的！

    三、如何吃好肾？1.多吃黑色食物；2.低盐低脂饮食；3.避冷趋热:自然界有"热胀冷缩"的原理，身体也一样。夏天喝了冰啤，不仅怕胃受不了，肾脏也会受不住。当低于体温的血液来到肾脏的时候，他也会冷的收缩起来，引起服务排毒和调水的细胞大部分关闭，从而影响对身体的调控！4.细嚼慢咽:多少适宜？每口食物30次咀嚼，刚开始会有点难度，那么我们以延长进餐时间开始吧。咀嚼的细腻，食物容易消化减轻了胃肠道负担，从而营养物质可以更快更美的进去血液循环滋养身体的各个器官和细胞。得到滋养的器官和细胞更好的服务我们的身体，滋养我们的精气神！