2022-11-16《动中的呼吸与心念的转变》
今天是什么日子
起床（自然醒，不赖床）：7：30
就寝（早睡）：9点半
天气（不受天气影响心情）：雨天
心情（原因）：刚开始一般，吃完早餐就得不错。
纪念日：
《梦的感悟》
昨天9点半就寝，早上很早就醒了，于是赖床又到了7点半。梦见三事，一是梦到曾经父亲骂我懒惰，不够勤快！二是梦见我哥让我回去接着做采石场，这个还是可以赚大钱。三是一老者问我他家有田地要卖，需不需要我买下来圆我的田园梦，且问我到底想要做什么？我确实还不知道要做什么，所以现在先继续学习养生，改正漏习，或许我会慢慢的知道我想要做什么。《起床感悟》自然醒，不推迟
今后给自己定一个目标，自然醒，醒后精神状态好就起床。不能偷懒！看和谐动态【师父洞见】：《黄帝内经》中讲冬三月，阳气应该收藏，“不扰乎阳”。一是慎起居：“早卧晚起，必待日光”；二是调情志：“使志若伏若匿，若有私意，若已有所得”，即冬天要尽量内敛潜伏低调一点；三是适寒温：“去寒就温”，即尽量避寒保暖；四是节动静：“无泄皮肤，使气亟（jí）夺”，即冬天运动要适当，防止出汗太多以伤阳气。
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：学习，养生，工作
改进：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇
习惯养成：每日练习呼吸，每日一杯蔬菜汁，每日维生素片，每日锻炼，每日读经典，坐的姿势，
周目标·完成进度
学习•阅读
今日学习《真原医》，里面说到“内心的彻底转变，就是真原医最根本的核心”，我们要重拾身心整体的健康，会有三个步骤，休息，净化，重整。当我们的身心已经难以进行下去了，我们首先是休息，停下来，包括所有的生活习惯，以及固有的思维习惯，然后反思我们曾经所做的一切。是什么造成了我今天这样局面，我要改正什么？停下来之后，是净化阶段，我们要排出造成负担的众多毒素，无论是化学毒素，还是束缚心灵的种种习气。第三是重整，通过习气的彻底转变，使心念发生相应的变化。然后以正确的方式完成所有事情，不只是吃得均匀，睡得正确，适当的运动，与大自然和周遭的人保持适当的关系。
没有任何的单一疗法或补品能完成这一切，我们必须将整个身心奉献出来，对自己的健康负起完全的责任，时时刻刻以觉醒的方式，在生活中实现你对自己改变的承诺。
健康•锻炼•饮食
锻炼半小时
发现在运动的时候，习惯用肺部呼吸，想必这就是我为什么容易心绞痛和胸闷的原因。在站立，坐着不动时，还可以选择腹式呼吸，但一旦处于运动状态，我自然而然的就调整了我的呼吸。这是无意识的，所以太极，瑜伽等等运动，很重要的一点就是要锻炼我们的腹式呼吸，让我们在动中也可以达到内呼吸模式，以至于可以达到更高效的状态。
今日饮食
尝试生机饮食，芹菜大白菜汁，半个玉米，半个红薯，小份四季豆，椰子油小份，亚麻籽油小份。 今日发现油多了，仅一份就好。早餐慢慢吃，发现生的玉米和红薯要比熟的还要好吃，会有原来的鲜甜味，并且生的东西，咀嚼的时候自然会变得更久，食物更碎唾液更多的融合在一起，达到提前消化的目的。试看今天一天的状态如何？
中午半个玉米+半个红薯+小份四季豆。
下午，半个玉米
今日的生机饮食，生吃玉米居然感觉更香甜。整个身体也没有疲惫的感觉，精神到晚上都还挺好。明天看看排便如何。
今天排便比较软，看来和昨天吃饭很有关系，只是感觉缺少了一些膳食纤维。所以这块还需要注意。
人际·家人·朋友
今天和jf通电话，他那种咄咄逼人态度，让我很不舒服，当然我的第一反应也表现出了以前的一些刻板印象。不过好在我自己还能觉察自己，虽然动怒，但是没有发出来，并且事后很快反思自己。容易动怒是我的一个非常大的缺点，我需要好好的修行，把它去除点。动怒原因有两点，一个是太自私。不太容易现在对方的角度考虑，就是心量太小了，容不下他人的错误。所以，今后要学会敏而不感。动怒第二点，是不容许自己犯错，对自己的要求很高，那么用自己的高标准，严要求去对待别人了。所以这也需要改！
工作·思考
最美好的三件事
1.吃完早餐感觉很美好
2.早起锻炼感觉很好
3.看完书有新的收获感觉很好
