瑜伽小悟

1.课程中不要有多余的动作，一步到位

2.不要看镜子，除了眼睛看，我们更需要感知身体

3.身随气动，心随气动

4.进入和退出体式都要有控制

5.呼吸带入体式，感受呼吸的流动舒畅，以及带来的能量

6.倒立前先激活前锯肌，找到从头顶一直延伸到脊柱到臀腿向上的力

7.轮式找到从脚到腿到髋到腹最后推开胸腔的力，感受身体前侧的打开

8.犁式、肩倒立找到上背部发力延伸整个背部点力量