Day9

第九天冥想

左手大拇指在内握拳，右手大拇指在左手虎口位置握拳，放在盘做的腿上。呼气时唱诵harinam Satnam Harinam hari/harinam satnam satnam hari这两句梵咒，连续三遍。

第一二遍时，第一句关注身体左侧，第二句关注右侧。第三遍两句都关注眉心。吸气时从丹田吸到眉心。

        一直详细地记录每天面对的主题和手印，就是不动笔写感受，今天抗拒了一段时间，决定写一写。

        冥想开始时，还在情绪中，刚刚训完儿子，心里正五味杂陈，也不愿唱诵开始的mantran，冥想开始记不住这两句梵语，一遍遍跟着音乐自己记录在本子上，看清楚两句之间的规律，再唱诵，慢慢熟悉了。做不到一口气三遍，就允许自己中间换气，心慢慢安定了一些，右腿脚有一股暖流，很舒服，这几天冥想都会有暖流流经右腿脚。老师讲唱诵时把注意力放在身体左侧右侧什么的，根本没明白，也不想明白，就按照注意力放在眉心唱诵。最后有点烦躁，什么时候结束啊，结果就到点结束了。