来源：Susan Kuang 会员语音

平台：千聊

时间：2017 年 3 月 8 日

关键词：学习；记忆

笔记内容

一、学习的本质

1、什么是学习？学习的本质是什么？

- 学习是人类的本能，通过发现模式和规律来寻找行为和结果之间的关系，调整自己的行为，增加回应性，更好地达到目标（生存和生活）。

- 能力：寻找真实的模式和规律的能力；接受新的信息，根据新任职改变自己行为的能力。

- 关键点：记忆。

2、为什么要学习？

- 目标：寻找快乐和避免痛苦。

（引用斯金纳的小老鼠箱体实验理论-条件反射。）

- 对于人来说的目标：生存和生活。

生存：与他人交换价值，为他人/社会提供的价值。需要提高自己的技能，交换价格由市场决定。

生活：更多寻找快乐，从兴趣爱好出发。

3、学习的方法：

- 向他人学习：经验学习、请教、报班；

- 读书：书本分为实用型和理论论述型。更多读书的内容，可参考俞敏洪老师撰写的这篇文章。

俞敏洪：如何让阅读的“知识”变成“力量”？

- 行动自我反思

背景：时代变化很快，理论一般很清楚，却很少能提供现成的方法，所以需要不断的试错和学习，此过程就是成长。

过程：目标 —— 策略 —— 行动 —— 结果对比（正逆向路径）

【因此目标很重要，目标确定后，行动会更高效】

二、记忆的工作原理

1、分类

- 工作记忆

集中注意力，保留认知中的记忆；短暂，用完后，不一定消失，会遗忘或长时记忆。如工作时集中注意力时的记忆；

- 隐形记忆

包括运动记忆或情绪记忆。如舞蹈的动作，会逐渐内化，却难以用语言表达。

- 显性记忆

分为语义和情景记忆。特点是能用语言表达。

语义是事实、物体、概念；情景是自传体。

2、特点

- 关联性

相互连接，很有跳跃性，如自己发呆的时候想到的内容。

举例：极简欧洲史的阅读，需要对欧洲的历史有一定了解后，再读这本书，就容易理解。

- 不准确性

3、影响因素

- 情绪波动

- 关联度：好奇心，兴趣更容易推动记忆

- 关注度：不要懒散，要认真，强迫自己注意力集中

- 重复的次数：关键点：做读书笔记。

- 睡眠

4、如何提高学习效率？

- 好奇心，求知欲

（方式：多问为什么，自己寻找答案）

- 主题式学习方法

而非一知半解，知识产生连接。Susan Kuang 从积极心理学 - 时间管理、自我管理 - 人文课堂 - 大脑科学等，3 年时间逐渐将内容关联与更加深入学习。

- 关注学习过程

不要懒散，注意力集中。 （1H 小时，或采用番茄工作法。）。。。我的毛病呀，要坐住！

- 笔记

整理成笔记，勤动笔，多思考；

- 定期复习

心得：

- 逻辑推理：从一堆复杂的信息中，找到规律，然后调整行为。根据获取新的信息，也会不断调整。这是个较为缓慢、潜移默化的过程，逐渐会改变自己的心智和选择。我需要不断加强训练此能力。

- 善于发现规律、懂得更复杂思维的人，更适合做管理或咨询的工作。

- 多锻炼自己的好奇心，心静的学习，集中注意力，多思考。

附：Susan Kuang 「学习的本质与记忆的工作原理」思维导图整理