王千二100天马甲线养成记

人无法用同样的自己，换不一样的未来！这几年一直在坚持跑步，运动，从没有运动基础到爱上运动，运动确实给了我很多不一样的体验！也曾幻想有马甲线，蜜桃臀的身材，但是一直没有找到方法。一直有关注潇洒姐的微博，当有这个训练营出来的时候，就开始准备了。

给了自己一个下定决心的时刻，来挑战这100天的不可能！因为曾经挑战100天跑步失败了，哈哈，坚持和自律是多么重要，谁叫自己想做那极少数的人呢？那就开始吧！

100天，随着时间的推移，效果慢慢出来了，当49天的时候，马甲线隐约的出来了，当60多天的时候，已经非常明显了，这个过程体验到累积的力量！生命如此美好，每一次努力，每一次汗水，每一次坚持都是对生命的馈赠！

要记住下一秒就要累趴下的感觉，其他事，没到这个程度，都不叫努力。是呀，人生一定会去跨越很多的坎，在持续精进的路上，不断升级打怪，一次一次的穿越，这种感觉真的很棒哦！

感恩100天，让大家去感受时间的力量，累积的力量，改变的力量！

好吧，上图～

第1天，肥肥的，自黑一下

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第46天，马甲线开始若隐若现

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第63天，越来越清晰

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第69天

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第86天

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第91天

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第100天完美收官

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100天，人生有几个100天，按照年龄82岁来算，只有30000天，也就是说，我们有300个100天！

在这个100天过程中，一个营总共有218位挑战者，而坚持下来的只有40%！而我也有幸在剩余的40%中成为前五位优秀学员～

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其实很想给大家分享，是靠什么坚持下来呢？一方面是下定决心，另一方面其实方法还是蛮重要的！尤其是没有运动基础的宝宝们！

其一，运动方式选择

经常听到很多小伙伴说，我在健身房瑜伽馆花了几千块，但去了几次就没有去了！

是呀，在这个碎片化的时代，人们的时间都非常有限而不聚焦！而每次去健身房都会花1-2个小时时间！所以每天运动15-20分钟这种方式就特别适合！形成运动习惯就好了！

其二，运动科学营养的补给

很多没有运动基础的宝宝，在刚开始运动的时候，都会出现酸痛无力的现状，这也是很难坚持下去的一个问题，所以在这个过程中科学补充一定的运动营养就非常关键了！

我一开始健身的时候就是如此！今天运动完，明天基本上就瘫掉了！哪有坚持下去的动力！后来，在朋友推介下，试用了美乐家环保超市的运动套组，分享给大家！

运动前30分钟，我会用活力蛋白粉！这个可以帮助运动过程中燃烧脂肪，最关键的是可以缓解80%左右酸痛感，让运动后第二天可以正常工作，不至于瘫掉！尤其选择去健身房虐的宝宝们！哈哈，我是深有体会！

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运动中，我会喝电解质饮料，防止脱水！科普一下，人在流汗时会流失电解质，光喝水是没有办法补充的！所以容易出现脱水现象！

人体流失2%的水份，会产生头痛，疲劳和体力不济！流失5%水份，会轻度中暑，流失10%，会中暑，虚脱，甚至死亡！

所以选择运动，户外运动，马拉松都需要留意！

运动后，一定要用上乳清蛋白，可以加速身体恢复，帮助你很好的塑形！马甲线才会更快显现！我就是这样！

其三，管住嘴，健康吃

安全减重，最重要的就是，管住嘴，迈开腿！我们想要一个比较好的效果，还是尽量以少油少盐，低热量的食物为主！

这点宝宝们很不容易呀～

给大家看几张图，就知道了，没有对比就没有伤害～

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所以呀，怎么吃也很关键呢～

好啦，宝宝们，今天就更新到这里哦，100天后又是新征程，让我们大家一起加油！在变美变瘦的道路上永不回头！

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