只要掌握这个小技巧，你绝对会幸福起来。
生活中的你，是否特别在意别人对于你的评价，太过顾及别人的想法？考虑是否给别人留下好印象，过分迁就对方，结果却迷失了自己？
只要掌握这个小技巧，你绝对会幸福起来。
直到阅读手塚千砂子书籍《让你幸福起来的赞美日记》才明白：掌握书写“自我赞美日记”的技巧，可以让你不被他人的评价和意见左右，消弭己不如人的自卑感，汲取正能量，自信地生活。
我们每个人拥有各自的优点。如果忽视这些优点，忽视自己的价值，一味顾虑外界，就会丧失心理平衡，滑向消极的泥潭。
他人评价仅仅代表他人的思考方式和喜好，你却以此衡量自身价值，钻进了牛角尖，封闭自己的本真，导致心烦意乱。
全世界独一无二的你，多么美好。坚持做自己就可以。
现在，无论你被消极情绪困扰有多深，
现在，无论你有多讨厌自己，没关系。
借助赞美日记搜寻你的优点，
养成自赞自赏的习惯吧。
那么我们应该怎么样去书写赞美日记
工具
好看的本子，书写流畅的笔，每日三分钟
只要掌握这个小技巧，你绝对会幸福起来。
书写赞美日记的规则
1：只需准备本子和笔
请你在手边准备好本子和笔，之后在本子的封面或第一页写下“赞美日记”4个大字，专属于你的“赞美日记本”就做好。
为什么需要手写赞美日记，因为笔记本更是我们内心声音的树洞，它倾听者我们的心思，以无声的方式给以我们最长远的陪伴。一页纸，一支笔，一本创意笔记本是我们惬意人生的最佳伴侣。
书写赞美日记的过程中，你可以利用你喜欢的方式（胶带/绘画）进行美化装饰。
2：自由选择写日记时间
任何时间写赞美日记都没关系。但是我建议你预先设置好大致的时间段，这样你就会形成一种给予自我三分钟书写赞美日记的仪式感。
如果你想好了今天要赞美这一点，临到写日记却忘记的情况，建议你用手机备忘录及时记录。等到了书写赞美日记的时间，再用心把文字摘录到日记中。
3：在首页写下“我想成为这样的人”
请你在本子的第一页，书写上：理想中的你是什么样/我喜欢这样的自己/我想变成这样等一种愿望的话语
在心中反复描摹理想，可以获得将其转变成现实的力量，激发你的潜能。书写赞美日记构建“赞美回路”，帮助你尽快实现理想，成为心目中的自己。这是通往幸福乐园的捷径，一切就在不久的将来，敬请期待吧。
只要掌握这个小技巧，你绝对会幸福起来。
例如：十月份的时候，我想成为每日早起阅读和写作的分享者，同时平衡家庭和谐的发展。
4：遵循赞美日记写作规范
既然你开始书写赞美日记，那么你必须遵循规则：1.必须使用赞美语。
2.无法衷心赞美也没关系。一开始最重要的是大量使用“赞美语”，即使感觉别扭也请坚持写。
3.请不要局限于赞美自己的佳绩和努力，放宽着眼点。
4.时常重阅赞美日记（尽量出声朗读），探寻字里行间蕴含的积极变化。赞美一下发展的、成长的自己。
如何开始写赞美日记的步骤
只要掌握这个小技巧，你绝对会幸福起来。
当你了解书写赞美日记的简单规则之后，接下来你需要进行刻意的练习。
你肯定会有这样的疑惑，我找不到可以赞美自己的话语，怎么办呢？
从赞美生活行为、日常工作入手比较容易。
“今日早起的时间阅读了一本书，写了一半的文章，真棒。”
像这样不断褒奖自己做过的事情，每天确认并认可自身的优点，就能变得乐观开朗，能力也会提升。
赞美理所当然的小事
“每日自己一个人带孩子出去玩耍三次，很累，但是依然坚持下去，真是高质量陪伴的好妈妈。”
将被你熟视无睹的点点滴滴记录下来后，是不是觉得很值得赞颂、不赞一下就太对不起自己呢？自己赞美自己也能获得满足感，请体会一下。
切换视角，负面变正面
请你重新审视自认的薄弱之处，寻找潜藏的积极方面吧。
“我是一个情绪化的人”换正面角度看：“可以正确的去面对处理情绪，不让情绪成为自律道路上面的拦路虎。”
表扬内在优点
“今日写作的时候，总是有一点浮躁，但是马上就调整心态，真不错”
像这样仔细观察内心动向，养成习惯后也就培养出客观的自省视角
观察心理状态时请保持“温柔的目光”。千万不要苛刻挑剔自己，这点非常重要。
赞美感觉和感性
感觉和感性看不见摸不着，很容易被忽略，所以请它们写在你的赞美日记里面吧。
带孩子逛路的时候，看的路边野花努力绽放，生命力顽强，真好看。
从自然风光和音乐中得到慰藉、被美好的事物打动，对这类“普通的感性”有所自觉的话，就更能体会到内心的丰富，让麻木的感官重现生机，发现更真实的自我。
赞美所思所想、梦想和希望
“我的梦想就是可以拥有一台打印机，可以利用照片记录生活，同时可以视觉化书写读书/电影手帐”
梦想与希望不论大小，不论能否实现，都没关系。“怀揣梦想与希望”的状态本身就值得嘉许。
表扬没做的事
对于已经发生的事情，你肯定会注意表扬，但是请你同时不要忘记表扬一下你没有做的事情。
“没有把时间浪费闲聊微信群，这是暗时间，真棒”
赞美现在正努力的、过去曾努力过的事
“每周坚持写三篇文章，不断去书写和分享，这样的体验感，真的蛮爽”
赞美姿容举止的积极变化
健康的身体是人命第一位，每日对自己的身体进行赞美，你真的会变健康漂亮。
你应该学习去接纳不完美的自我，改变视角对待身体的一切。
“每日都可以看到丰富多姿的世界，谢谢智慧的眼睛”
