1_3_7隔壁肖肖第17次作业

1、A2：未来一周刻意记录你的大象稍作争执之后听了骑象人的话的瞬间。答：记录最近两天的情况，一是想买衣服，听了骑象人的话没有买，因为要攒钱而且衣服已经很多了。二是想发脾气，听了骑象人的话控制了情绪，耐心的对待宝宝。三是质疑自己的努力有没有用，质疑自己是不是不够努力，想放弃，听了骑象人的话，为了自己继续坚持。
2、A1：在你现在常进入的情境、在你身处的环境中，有哪些是大象更想进去的、进去之后，大象又很容易沉溺其中的？如何去避免这些情境从而避免与你的大象正面冲突呢？答：看各种娱乐信息，比如明星八卦，穿衣搭配，社会上的奇闻逸事等。不去看这些，避免一看就沉迷其中。或者，选一个时间，到点后有一个不得不干的事，使自己及时结束。3、制定驯服大象的行动计划（觉察大象的想法，质疑挑战你的大象，让想法改变大象、从而驯服你的大象）答：首先记录自己觉察到的大象的想法。其次，识别想法，质疑大象的想法。最后，找到合适的理由，让想法改变大象。