习惯的力量

习惯在我看来是有极大能耐的，而且一旦形成就根深蒂固。

比如我下班回家后，喜欢逛淘宝，即使不买东西，我也会在淘宝里找一些我认为我以后会需要的东西。结果每年要在淘宝贡献好几万，各种服装，鞋子堆家里，还有退货。而且往往在收货时会有幸福的感觉，等东西到手，这种拥有的幸福感也逐渐降低。甚至以后的日子里，我还要花时间去整理，甚至清理这些多余的物品。

我很想改掉这个习惯，有时候想着晚上应该打扫一下卫生，或者带孩子去外面走走。可到家后就觉得特别累，除了躺床上逛淘宝以外，我已经没有精力做其他的事了。

看了今天的晨读材料，我懂了，首先我得找出习惯回路。习惯回路包括三个部分：暗示，惯常行为和奖赏。在我自己的这个坏习惯里，暗示就是晚上下班回家，吃完饭后这个时间点，惯常行为是逛淘宝，奖赏是辛苦一天，放松心情，或者给自己买个让自己开心的东西。

那如何找到习惯回路呢？我可以参照晨读材料问自己几个问题：1，我在哪里（家里）2，现在几点（晚上6点半），3,感觉如何？(疲惫，无聊),刚刚在做什么？(刚吃完饭)。通过反复问自己这些问题，可以找出逛淘宝是为了放松还是要添置东西？如果是为了放松，是否可以楼下散步或者听音乐代替？

替换坏习惯，改变一个坏习惯不是消除这个习惯，而是找另一个习惯来替代。比如我逛淘宝这个习惯，也许我可以用带孩子去楼下散步代替，或者在这个时间段里看书。

重建新习惯，我们在生活中通常会无意识的养成一些习惯，但是同样的，我们也可以通过刻意练习的方法来养成一些好习惯。我们可以在生活中尽量培养一些正面的好习惯，例如:尽量一家人一起吃饭，会然后孩子有很多的自信，并且成绩更为优秀。比如遇到一些让人生气，抓狂的事，先控制住，深呼吸，再尽量去倾听，尤其是对待爱人和孩子时。多倾听会改善相互间的关系，使感情更为融洽。

制造习惯回路，当我们替换掉一些不好的习惯，并循环时，我们就可以养成新的习惯。例如每次我想刷淘宝时，我就拿本书来看，相信坚持下去，我就可以用读书的习惯来替换掉漫无目的逛淘宝的习惯了。

习惯就是我们被固定化的行为，成长于细微，影响却重大。只要我们真正有心去改变，并且愿意付出行动，用正面积极的好习惯去替换掉坏习惯，坚持循环往复，建立新的习惯回路。相信我们会有更大的成就。