算起来戒烟已经快5年了，偶尔也会吸上一支，大部分是在逢年过节的时候长辈递上的香烟，但总是吸上半支就吸不下去了，或者有时遇上烦心事，偷偷地一个人吸上一支，也是不到一半就扔掉，不是因为自己刻意去扔掉，而是确实吸不动，在生理上和心理上都没有烟瘾了！有些朋友问我，你这算是戒烟成功吗？我的回答是“这是一种戒烟的状态”。常常我还会进一步解释什么是戒烟状态，我把它定义为“你不再被烟所控制了，而是你能够控制它了”。现在我的生活中，烟不再是一件必需品，不再与吃饭等同。

戒烟成功之后的这些日子里，我没有再犯烟瘾，很多同事、朋友向我请教戒烟的经验，每次回答他们之后总有想写点东西的冲动，但却无从下手，直到有一天我偶尔吸了半支烟之后突然一个念头在脑海里显现“烟有时真是个好东西”。细细的回想自己戒烟的历程以及感受，和戒烟之后的生活，“烟是个好东西”这句话应该包含着我对自己人格的了解，也包含着我对生活的一种态度。

烟是个好东西，它能让你集中注意力，缓解负面情绪，使你兴奋起来，产生愉悦感和幸福感

烟草中的主要成分——尼古丁，也就是烟碱，已经被医学界证实具有治病的作用，研究者发现，尼古丁以及尼古丁类药物对治疗神经系统方面的疾病有效，从记忆及学习障碍到疼痛、注意力不集中、帕金森病、精神分裂症，可能对焦虑和压抑也有效。

尼古丁可与中枢神经系统中的乙酰胆碱接受器结合，可增加神经传递物的量，导致脑中的多巴胺增加，产生幸福感和放松感。

而且，尼古丁进入体内后，经由血液传送平均只需要7秒即可到达脑部，也就是说，当人们感到悲伤、烦恼、紧张、焦虑、抑郁时，吸一口香烟是能够迅速的缓解这些负面情绪，从这个角度来讲，烟确实是个好东西！

每个个体的自身心理调节功能的弹性程度是不一样的，当外界环境的刺激来袭时，有些个体无法通过自身的心理免疫机能迅速地缓解由此带来的负面情绪时，这时如果个体摄入适量的尼古丁，绕过自身的心理免疫机能直达中枢神经系统，增加多巴胺，产生幸福感和愉悦感，从而能迅速的缓解负面情绪。

但是，这种缓解负面情绪的方式就像“头疼治头、脚疼治脚”一样，治标不治本！而且很容易产生对尼古丁的依赖性，也就是香烟的生理性成瘾。更严重的是，燃烧的香烟中还有其他的一些对人体有害的化学物质，医学研究已经证实，这些有害的物质是某些致命性疾病的罪魁祸首。

任何事物都有它的两面性，在使用它的时候，是取其短还是取其长，每个人心中都有一杆秤！

烟是个好东西，它能将你潜意识的内心世界在烟雾中显现出来

有烟瘾的人都有过这样的经历，当遇到郁闷的、愤怒的、恐惧的、悲伤的、紧张的等等事情时，非常想吸烟，只要场合允许，甚至有的人在场合不适宜的时候，他都会迫不及待地拿出一支香烟，点燃之后狠狠地吸上一口；有烟瘾的人还曾经也有过这样的经历，每天到了某个时间点，情绪很稳定，甚至有点惬意，他也会拿出一支香烟，缓缓的吸上一口；还有的烟瘾者，在思考问题，注意力需要非常集中时，会边吸烟边解决手头的一些事情；大多数有烟瘾的人在酒后想吸烟的感觉比平常来得更强烈；早上醒来睁开眼来一支，吃完饭来一支，蹲厕所来一支，这些都成为烟瘾者一天中的必修课。当烟瘾来袭时，首先是去找烟，有时竟然忘记了没带烟，全身上上下下搜了个遍。

吸上一支烟后，郁闷、愤怒、恐惧、悲伤、紧张的感觉真的会得到缓解；吸上一支烟后，大脑更加集中注意力，思考问题的效率真得得到了提高；酒后、饭后的那一支烟真得有种飘然的、很舒服的感觉；早上醒来的第一支烟似乎给了自己巨大的能量一样，感觉精神抖擞；惬意时的那一支烟让自己感觉更加放松。这些能意识到的种种好处，让他们直观的感到“烟是个好东西”。

如果让他们解释处于以上这些场景时为什么脑海里会想到香烟，而且同时手也很自然的去掏出香烟并点燃？当时是处于一个什么样的动机？他们的回答要么很模糊，要么很茫然。其实不是他们刻意去回避这个问题，而是他们真的不清楚内心深处触不到的那个原因。

拿出香烟、点燃并送到嘴里吮吸的行为，背后的原因（无意识）很难被烟瘾者意识到，但是这种行为却真实地反应了烟瘾者的人格特征。我们有时会看到成年人在处于紧张、恐惧、焦虑等等情绪时，会吮吸手指，或咬指甲，或很隐蔽的将手放到嘴边作吮吸动作，通过这些动作来缓解由负面情绪带来的内心不舒服的感受。电视剧里失恋的人们边流眼泪边大口大口的进食，通过暴饮暴食来缓解悲伤。这些动作和行为与吸烟来缓解负面情绪很相似，它们都属于口欲行为，具有无意识的属性。

当突如其来的负面情绪侵袭时，有些人会通过过激的肢体行动来缓解内心的不适感，心理学上称为见诸行动。比如愤怒的人常常会砸烂身边的物品，甚至还会伤害到身边的人，更有甚者伤害自己。事后反省时常说的一句话是“我也不知道当时为什么会那么冲动”，设想一下，如果当时他知道了冲动背后的原因，他是不会见诸行动的，正因为是无意识的行为，所以很难控制。

一些烟瘾者通过吮吸香烟来缓解由负面情绪带来的不适感，而不是通过无意识的见诸行动来缓解不适感，这样就能减少对他人和对自己的伤害（当然这里不是指吸烟影响健康的因素）。从这个角度来讲，烟是个好东西。

我们每个人的人格都是有缺陷的，正因为有缺陷才做出一些伤害他人和伤害自己的一些无意识行为，而且很难意识和承认自己的人格缺陷。每个人的人格是独特的，其中的缺陷也不尽相同，不通过心理分析，烟瘾者很难知道自己存在缺陷的那一部分人格是什么。尽管不知道那是什么，但是通过吸烟的这种行为将那一部分人格显现了出来，意识到自己人格中那一部分是有缺陷的。那么烟还真是个好东西。

再谈戒烟状态

吸了十几年或者几十年的烟，突然一下子不吸了，在还没有找到更好的消除负面情绪的客体或方法之前，对一个人的心理的冲击是非常大的。戒烟状态是你能控制烟（尼古丁），而不是被尼古丁所控制。当大多数、正常的情况下我们自己能通过自身的心理调节功能来缓解负面情绪的时候，是不会想到用吸烟这种方式，当遇到一些依靠自身无法解决的一些情绪时，比方说失去亲人时的极度悲伤，是可以使用外在的客体，比如香烟，但这仅仅只是临时的、应急的方式。当恢复到正常状态之后，尼古丁就完成了它的临时角色，不再被用来缓解负面情绪。这就是戒烟状态！

什么东西过量就会走向负面，每个人的人格都有不完美的瑕疵，过量的尼古丁把这些瑕疵放大了，于是就成瘾了。如果我们能够了解自身的这些瑕疵，就有可能达到戒烟的状态，而不是从此之后强迫自己一支烟不沾。镜子破了无法恢复原状，人一旦染上了烟瘾，可能这一生都会与香烟断不了根，如果强迫自己去回避香烟，害怕再次染上烟瘾，这是对自己断掉烟瘾缺乏自信，这跟人格有关！与其说是在回避香烟还不如说是在回避自己人格中那些瑕疵，没有勇气去面对自己的缺点和错误的人，是无法改正缺点和错误的！同样一个没有信心去面对在烟瘾中呈现出人格缺陷的人，是无法达到戒烟状态的！