习惯养成

一、养成习惯

（每次新习惯的养成不要太多，一两个足矣）

如：

  1、每周运动3次

  2、每天早上冥想15分钟

  3、每月看两场电影

  4、与伴侣星期二出去约会

  5、隔天阅读一些有趣的读物

二、表达感恩

（每天记下5件值得感恩的事）

研究表明：每日把那些值得感恩的事情记录下来的人（至少5件），确实身体上更健康，内心更幸福！

1、可以记录美食、好友畅谈、日常工作任务、有意思的想法。

2、想象当时的体验和感受，当感恩成为一种习惯，我们会更珍惜生活的美好时刻，而不会把它们当成是理所当然。

3、可以自己做练习，也可以与所爱之人一起完成。