健康自律100天——打卡第64天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:40。

昨晚上完班回家又是10点，坐一下然后洗漱，敷面膜，睡觉时已经10点40。本来瞌睡来了，很快都可以睡着，结果小妹11点有事打电话找我，打完电话已经11点15了，还好这几天睡眠较好，很快又睡着了，而且睡得也还不错，一觉睡到天亮。

✨2.早起

今天起床时间为6点。

6点闹铃响了就起床，继续上早班。早上没有读书和写作，不过下午看了30页书。明天早上开始每天练习写作，有时间再读半个小时书，必须坚持下去。

5月到了，我的写作日更挑战就要正式开始了，所以必须每天坚持写作800字以上，这两天要为此做好充分准备。

✨3.健康饮食

早饭1个鸡蛋+2块红薯+小碗稀饭

午饭是白菜+竹笋炒肉+胡萝卜🥕+紫菜蛋花汤

晚饭是自己在家做的:

青椒炒牛肉+炒空心菜+凉拌黄瓜+番茄鸡蛋汤

喝水:早饭前喝了300ml，上午喝水300ml，下午喝水700ml，晚上喝水300ml，全天喝水1600ml，喝水量达标。晚上睡觉前继续吃一颗维生素D，补充一下钙质。

✨4.运动健身

今天生理期到，没有运动锻炼。

✨今日小结:

今天除了没有运动锻炼外，其他都做得很好:坚持早睡早起，晚上睡眠好，中午还睡了1个小时，睡眠时间充足，精气神较好；饮食上也控制得不错，清淡，不油腻，搭配合理；喝水也做得不错，每天都坚持喝水1500ml以上。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:30页

2.写作800+

3.喝水1500ml+

✨走过这段最狭窄最艰难的时光，那些你吃过的苦，熬过的夜，都会铺成一条宽阔的路，带你走到你想去的地方。