晚睡与延迟满足

樊登讲书的时候说过，晚睡其实就是不想延迟满足，就想即时满足，所以才会不断推迟睡觉的时间。

我这几天正好有几天睡得比较晚，仔细分析，确实如此，晚睡一般都是刷视频或看剧，总想着再刷一会儿，再看一会儿，最后就会睡得比较晚。

这其实就是典型的不想延迟满足，看剧或刷视频其实都可以第二天再看，没必要非得压缩睡眠时间，而且还有可能睡一觉起来之后可能就不想看了，所以如果能延迟满足，就能减少这种行为。

那么如何改变这种情况呢？

我自己有这样几点经验，在睡觉前一小时或半小时最好远离手机，可以看一些书，让自己保持平静，慢慢就会困了。

然后如果特别想睡觉前刷视频或看剧，可以给自己心理暗示，先睡觉，明天起床之后再看，这样就能转移自己的注意力。

最后就是可以把手机放在自己够不着的地方，让自己先躺下，这样再想找手机的时候就会因为还要起床，可能也就放弃了。

虽然我现在偶尔也会晚睡，但我也在用这几个方法慢慢练习早睡早起，作息规律，希望与你一起践行，做一个延迟满足者，能主动掌控自己的时间。