坚持学习分享第453天 快乐、热情是最好的学习动力(第十课 下)

一、积极情绪是最好的学习动力

感受听到一些积极的词汇时的身体反应(心、胸腔、腹部……):愉悦、快乐、自豪、兴趣、好奇、逗乐、激动、兴奋、幸福

这些词汇给我们带来的感受统称为积极情绪，它们是激励我们去探索、尝试、努力的真正动力。

家长们常用的办法却是用恐惧、羞耻感来掌控、捆绑孩子，让孩子为了不被惩罚、不被羞辱、逃离恐惧而被迫努力，学习的目的是为了逃避不想要的。

积极的感受则是鼓舞孩子为了得到更多而努力，学习的目的是为了追求想要的。

所以，在高压之下成长起来的孩子一旦离开了那个环境，进入大学就相当于进入了安全状态，失去斗志，松懈下来。但寻宝而来的孩子则会随着新的宝藏的出现越来越兴奋，越来越有激情。

如果没有这些恐惧感、羞耻感来推动孩子学习的话，还有什么可以促使孩子愿意学习呢？答案是创造的喜悦。

学习的“苦”应该是指过去学习环境的苦，而不是学习体验的苦。

快乐的时候进入当下，从而进入学习的最佳状态——心流模式

回忆你的小时候：

1.你有感受到过单纯的快乐的时候吗？玩的快乐？和同伴一起玩、一个人玩玩具？学习的快乐？

2.这种快乐，是不是曾经被你的家长、老师扼杀了呢？

如果是:

儿童玩耍的过程就是创造，就是工作，与成年人的工作在本质上是一样的。然而孩子这个创造过程常常被打断，快乐被扼杀。程序员设计程序就和小时候玩积木时的感受相似。

花点时间回顾一下有没有那样的一件事，如果有，先找出当时被否决时的情绪:沮丧、羞耻、伤心、恐惧……写一篇情绪觉察日记，也可以画出来——首先处理自己的快乐被扼杀的负面情绪，然后感受快乐被扼杀之前的积极情绪:快乐、兴奋、好奇——调出自己的积极情绪，那是心理资源。

快乐时的上升螺旋:

当人进入任何一种积极情绪时，会有一个正面的循环，一个正面、上升的螺旋。

一个人在快乐的时候眼界拓宽，看一幅画，会关注到更多的细节，面临问题时想到的办法更多，想做的事情变多了。

反之，在消极情绪时看一幅画，可能会盯住一个细节不放，尤其是负面的东西，视野变得狭窄，思路打不开，焦虑、无力，没有办法。面对孩子的问题时也是如此，悲观、消极、焦虑，看不到更多的可能性。

所以，如果能学会如何进入积极情绪，解决问题的办法就变多了。进入积极情绪非常重要，只要不掉进自满、自大，“未来不需要努力就可以成功”的坑里就行。

快乐的时候可能会有点飘，那就让自己进入感恩的情绪，感恩会让我们变得谦卑。

怎样才能进入积极情绪呢？首先了解一下“心理资源”。

二什么是“心理资源”？

心理资源:某个人对你的好留在你的记忆中，你闭上眼睛就能想起ta爱你的场景，那种内在的感受便是你的心理资源。

也许你再也吃不到、看不到、摸不到，但只要想起来就会感觉幸福，美食的味道留在舌尖。望梅能止渴，是因为大家吃过梅子。

口水滋润了口腔，心流滋养了心灵。

找到你的心理资源:

回想一个曾经悉心照顾你的人，他在为你做什么？对你说过什么话？当他的手指触摸到你的皮肤时，你有什么感受？一个安全自由的地方，所有的快乐体验都储存在你的心里，都是你的心理资源，为你搭建起一所心灵的港湾。它们可以叠加在一些负面的感受上，化解创伤。很苦的药被加上了糖衣，便不再那么难以下咽， 同时还能发挥疗愈的作用。(把恐惧放在一个安全的地方)

忘记不好的体验，负面的感觉并不会消失。

三、增加你的积极心理资源

1.对曾经发生的负面事件，我们要【分析】

那件事是因为某个人想要羞辱你或者控制你，理解他的用意，不被操控，让感觉流动出去。

2.对曾经发生的正面事件，我们要【回放】

正面事件不需要分析，回放就可以了。

四、课后作业|回放积极情绪，储存心理资源

每天晚上，回放当天的：

美食、美景，喜欢你、爱你的人对你说了什么话，你喜欢的小动物对你做了什么有爱的动作，今天发生的美好的事情，让你感动的事情，有爱的瞬间，让你感到安全、自由的场所

回放时，注意你的五感:看到什么、听到什么、闻到什么味道、尝到什么味道、你皮肤的触感(有什么滑过你的皮肤，如微风吹过你的皮肤或爱人的摩挲)，以及身体内部的感受。——共六个维度

有哪些你感觉好的瞬间，你是和别人在一起，一起分享这个美好的感觉的？这个时候你和对方是在积极情绪中同频共振的！