健康减肥的几个特征：

减肥的过程不会太痛苦，不需要很大的毅力坚持；

减肥的过程中，身体的感觉越来越好，很轻松，很精神，脸色越来越好；

不会暴饮暴食，原来有暴饮暴食习惯的，慢慢也会频率降下来；

正常饭量会比减肥前略微减少，会比原来更爱动；

体重减下去，体脂也会下降，身上肥肉变少，身材比例变好，更高级一点的，能够改变你的体态气质；

代谢类疾病的数据都会向好，比如血压，血糖，血脂，尿酸等；

减肥后，如果不再暴饮暴食或者恢复到长期不健康的生活方式，正常的生活饮食，根本不会反弹。