2022-08-30

8.30日冰山作业

一.事件：下午打上中间的工作卡后去阎楼镇医院做核酸，走了个后门

二.应对：打岔

三.感受：紧张 ，害怕，自责，内疚

四.想法：

1.一整天了害怕做核酸排队，挨到了下午快放学去做核酸，到了那里，还是长长的队伍，这咋整呀！不想排队！

2.学校明天要做核酸检测的截图，不做不行呀！灵机一动，去找我堂姐走个后门，在应检尽检处做。

3.那就去防疫处找堂姐去，堂姐带我来到应检尽检处，小声给人家说了一声就走了，害怕院长逮着。我过去做时，也紧张兮兮的，躲躲闪闪的，害怕同事或熟人看到我，说我什么走后门呀……，自责自己怎么会这样 ，有点小小的内疚在。

4.不管怎样，自己麻利的做完了，没有排队的煎熬，明天就能及时上交核酸截图了。

5.自己又没影响到别人，因为当时这个窗口没人，啥不好意思的，平静，为自己的灵活点赞吧！

五.期待：

1.自己对别人的期待：

2.自己对自己的期待：做了就别后悔，少内耗

3.别人对自己的期待：

六.我的模式：

做事灵活

七.我深层次的需求：轻松自由

八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察自己

灵活应对

九.生命力：中

三禅

食禅:清炒丝瓜，素，鲜，香！凉拌苦瓜，用热水焯了一下，没那么苦了，撒点白糖，浇点蚝油，滴点香油，淡淡的苦味的苦瓜挺好吃的，美味佳肴呀！

呼吸禅:观呼吸，感觉凉凉的空气吸进来 充盈了全身，特舒服！

行禅:生态园除草，边除草边挪动脚步，感受到了脚与大地的接触感。