2022-09-19正向目标

1重新建构：虽然家里父母年龄大了有点唠叨，但是身体挺好的啊。

虽然上班有点累，还好还有个职业。

虽然自己有点烦，还好不是太麻烦的事情，自己还能应付。

2、因应问句：在生活这么平淡无奇中，是什么原因让你仍然保持着热情呢？

在中学复学之后要适应学校这么不容易，是什么让你还能每天来到学校？

在同事会排斥你的情况下，是什么让你还原因跟同事沟通？

在会常想到结束生命的挣扎下，是什么让你能决定继续活下来？

3、关系问句：如果有一天拥有一位知心好友了，你猜他会说他最欣赏你什么地方？

如果你家养着一条金鱼，总是安静地在水族箱里观察你，你猜它会说当你一个人独处时，你身上什么优点是表现无遗的。

4、假设问句：如果可能，你会希望事情最好的结果是什么？

你会看到什么，就知道你的目的达到了？

当你的老师看到你做什么行为，你就可以不会再被送到训导处了？

若当事人能清楚的表达正向所有的愿景及其中的具体行动时，咨询师会更能知道当事人的个人目标所在或者更能知道自己可以寻求的方向。

用欣赏的眼光对待自己，培养有价值的自恋