25周生活实践心得

好行动：下班运动+短睡20分钟充电恢复精力

1.每日要事第一，要事越做越少，琐事越做越多。要事不过三。

2.下班运动+回家睡20分钟，时间不可太多告诉自己只有20分钟，反而能够珍惜时间静下来，珍惜来之不易的短暂休息，充满电后精力恢复，能量爆棚。人的精力在4到5个小时以后会进入低谷期，要采用一些方法充电恢复，这个时候能有20分钟睡眠对精力的恢复很好。

3.思维导图的中心图来源于生活，周围有什么，梦想什么，希望得到什么，周围出现的一些东西都可以画上去。以后就不用纠结思维导图的中心画什么了。

4.不再受微信文牵绊，把耍微信的时间用来短暂休息，恢复精力。在刷微信和恢复精力之间果断取舍，进行断舍离。

5.发现一个有趣儿的事儿，当我舍弃微文碎片化的阅读，将精力放在读书，恢复精力这件事情上的时候，随着读书量的增加，理解力的提升，再看微信文，理解力，感受力，系统的思考力，吸收率，知识转化，与自有其它知识做融合，丰富框架的血与肉方面都比以前好了太多，所以结论就是多主题阅读，建立知识框架有系统性，再读微文，那是如虎添翼，新东西往框架上贴，丰富框架的血与肉。如果像以前一样，只会微文读的越多，越凌乱，是一次性消费，花了时间，知识使用一次，不能融合进框架重复利用，用旧方法得旧结果。

6.讲故事的时间，上班日安排在下班后回家睡20分钟以后，精力恢复，更有热情。

7.本周熬夜两天总结：第一次熬夜通过合理精力恢复没有影响，第二次熬夜因无线路由这个事花费太多时间，原因未做权重分析，当日要事是什么，解决此事（重要但不紧急）未限定时间，未找到关键人、关键商，最终让此事变成时间黑洞，影响精力，情绪导致工作状态不好。

8.晚11点以后不做重大决定

9.看到好的微文截文字给z学习：少而精，站在别人的角度思考。

10.带孩子出门时间估算倒推、预留足够时间保证回家不太晚。

11.周末做要事有时间限定否则总觉时间多磨磨蹭蹭浪费时间