中原焦点团队    初16中18坚持分享第483天  2021.12,1周三  七期约练第10次，来访者7次,观1次,咨2次

需要和动机：

我们做事的动机都受需要影响。需要是有机体内部一种不平衡的状态。现在的孩子，给得太多了。不缺，大多是厌烦的状态。

孩子越用越有用，参与，比如孩子小时候吃饭，大人追着、撵着，反而吃的也不是太多。

马斯洛需要层次理论：生理、安全、归属与爱、尊重需要、自我实现。

需要层次越低，动力越强。以前的生理需要

先实现最低层次的，先活下来，再追求更高层次的。

自我实现的需要，不一定很多人更多的去思考。能自我实现的人很少。

系统观：我们会影响外界，需要提升自己，进而扰动整个系统.。要更好的成长自己，更好的影响到身边的人、家庭、单位等系统。

听课、看书、写分享、实操、被咨询，更重要的还有不断的自我觉察。有情绪的地方，触动了你的需求，也是有需要的地方。所有需要的地方都是看重的地方。

需要，情绪、看重都是连在一起的。又跟认知连在一起。

他自己怎么看啊，怎么想啊，（探讨认知的）什么感受（探讨情绪的），在乎的是什么（探讨需要的）

如果知道自己想要的是什么，就会更有方向好动力。

很容易迷茫。浮躁的社会，浮躁的时代。心神容易被扰动

需要时刻的提醒自己。思考和觉察，经常去内省。忙的不是需要的，就容易有情绪。

求而不得，会有情绪。关注已经得到的、做到的、优势、资源等，与问题共存。看看做些什么，会好一些。

没有良好的状态，什么也做不好。

罗杰斯提出以人为中心的疗法：

厌恶疗法：经常有糟糕的情绪，

内驱力、诱因（外部环境、外界的因素）

探讨，会有更多清晰的认识。看法变了，一切也就变了。

具体化聊：实际生活中，太容易以偏概全、糟糕至极，生活中经常有的模式。

心理学绝对不是劝他，给他讲没那么难、建议。而是陪着他，逐一的梳理，顺势而为。不要比孩子跑得快。

云手三步法：接住，顺势后退

要想让一个人有动力，得让他缺，心情好，有成就感，能实现、具体多探讨，怎么做，动力就出来了。

能力和人格：必须具备的。

随着年龄变大，智力会下降但经验一直是上升的。

万一有大的变化，需要谨慎，是否是躁狂？

气质：先天的脾气，没好坏之分

性格：后天的态度，有优势之别。受遗传影响很大。遗传非常非常的重要。

不否定后天的努力，达到遗传的最高度。达到智商的最高度。

接受生命的限制，但不放弃努力。

如果你的孩子学习可不好，不要怪他，可能你上学的时候学习也不好。

态度决定命运。我们的人生都是我们自己得到的。

找爱人最好的：价值观相似，性格互补。

绝对不要找，价值观不同的。

气质的类型，大多都是混合的，不是单一的：胆汁质（孙悟空、张飞、李逵），黏液质（沙僧），多血质（照顾到各个方面，王熙凤 、猪八戒），抑郁质（林黛玉）。

可以通过后天完善自己。

社会心理学与生活

研究人在社会中的一系列的心理与行为。

社会功能：工作、生活、学习、人际交往。

人如果有症状，但社会功能尚好，可以不用管它，带着症状去生活。

你对这个问题解决的努力，会更导致问题的留存。不要把它当成问题。

改变认知，改变看法，重新理解，重新认知。

举例：在低处，周围都是树，很多很多分叉，但越往上走，看似就聚一起了。道上的东西。很多都是通的。越往上走，殊途同归。持续走下去，会看到不同的风景，更多的风景。

要理解和描述行为，必须要考虑人和其所处的环境。

冬天能穿多少穿多少，夏天能穿多少穿多少。

未知的态度，非常重要！

好奇、具体化、未知、脉络。

很多的沟通不畅，都是我们站在自己以为的立场。

社会化：

出生之后，就开始了社会化。

学习安身立命之本，终身都在社会化。

老的是心，心不老，永远都不老

最帅东边大爷。不停再突破自己。

不要自证预言，自我暗示。

社会化：掌握生活技能、遵守社会规范（更多的去注意、品德、为人）、树立目标，理想、完成社会角色。

父母给得太多了，管住嘴，管住手，

教育的极致是行为的影响。

空心病，没有自我实现的需求。没有长远的目标来支撑他的理想。

当人没有太多的意义时候，是很危险的事情。

自我的实现、自我的价值，活着会更有力量，会更有价值。

活出自己的很好的状态！

没有更好的完成社会角色，很正常，不用拓展太远，现在有一些并不代表他以后就不行。

陪伴加等待才会带来成长和改变！家长的联想能力都太强了。

自我实现

高峰体验，兴趣，热爱

自我意识/自我概念：

我们对自己的评价，我是一个什么样的人！

罗杰斯提出：自我概念比真实自我更重要。也就是：你是谁不重要，重要的是你认为你是谁，你认为你是谁将直接决定你的状态。

举例：戴花的姑娘。她自己对自己的看法变了，她呈现出来的状态就特别好的，不一样了，人们喜欢的是她自己本人呈现出的生命状态。

别人喜欢的是你喜欢不喜欢自己。而不是你觉得我现在很有能力，长得很漂亮，我很怎么怎么样……

通过学习，我们是否比以前更多的改变了、修正了自我概念。

不是别人不喜欢你，而是你不喜欢你自己，正是因为你不喜欢你自己，你才会觉得别人不喜欢你。

过好我们自己，让我们保持一个不错的状态。呈现出的就是很有魅力的生命状态。

我们的自我概念往往源自于我们身边人的评价，如父母、老师、生命中的其他重要他人。我们内化了！说多了，慢慢的就内化了，就会受影响。

没关系的，与问题共存。事情不是绝对的，可能这些我们认为的不好恰恰又成就了我们。

自尊：包括尊重自己，尊重他人。

我们尊重自己，我们也希望别人尊重我们自己。

未来想要啥，现在要做啥。

低自尊者特征：贬低自己，不自信，无价值感，人际敏感，不愿意敞开心扉，抵制变化。

别往自己身上套，也别往孩子身上套。很容易把片面的、不好的

高自尊者特征：自信，对自己有客观的评价，接纳自己及他人，甚至是自己的对手也能客观看待，愿意敞开心扉，适应能力强。

低自尊可以促使我们更努力。

所有呈现出的不好的点甚至好多的症状，其实都有好的一面，甚至有的症状在当时来说，或者从人生更长久来看，症状往往是当时的一种适应，是为了让你适应当时的一种环境，或者说是你与生命相抗争的勋章。

与症状更好的去共存。会看到背后更多的力量，想更好的心，就能看到了，更多的变化也就出来了。症状反而可能转化为接下来更多的力量。

重新去建构。

哪些会影响自尊：亲子关系 ，正向反馈（受正向反馈的影响），选择参与（选择能完成的，不要定太高的目标），合理比较（学会恰当比较，跑自己的。）

很多的状况其实都是关系出问题了。去修复跟他人的关系，跟自己的关系：不接纳、不信任、怀疑自己、贬低自己。感觉父母偏心，不爱自己，一直否定自己，从来都没有欣赏过自己、理解自己等等。

他看重的事，他看重的人。

等等，一系列的关系出问题了，可能会衍生出很多的问题。

孩子被父母打压，很难有高自尊。

多一些正向的欣赏，接纳。

自尊等于成功除以抱负。越成功自尊越高，抱负越大自尊越低。

目标不要定太高，需要小步的去完成，

自己跑自己的，跟自己比较。就像开车一样，没办法一直走直线，但是，我们可以随时去调整。高速上，开着开着就偏了，要时刻去微调啊，生命在随时微调啊。保持觉察，经常约练。觉察就是微调。及时保持觉察，作为心理学人。

选择性的去参与一些事情，不要挑难度大的，挑战性高的，远超出我们的能力的、现状的。因为，抱负太大，成功太低，自尊就低。

选择我们基本OK的，能做到的，自尊就会变得很高。

学习也是的，酌量而食。

能力与挑战要匹配！