微习惯养成第2阶段-149

微习惯养成第2阶段-149

与家人相聚的周六时光，修剪了幸福树徒长的枝条，顺手做了瓶插，让它发点余光。

微习惯养成第2阶段-149

20190726  今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起，X

昨晚亥时末休息，今早辰初起。

2.锻炼:V

晨起温水一杯金刚功一部，站桩6分钟，晚餐后步行6千多步。

3.饮食:v

早餐，一粒桑麻丸+黄酒+小米粥+八珍粉+煎鸡蛋+煮玉米。

午餐，青豆冬瓜汤+素炒丝瓜+排骨+清蒸鲈鱼。

晚餐，冬阴功虾汤+一粒桑麻丸+黄乳一杯+煮豇豆。

饮料～祁红金针+武夷岩茶肉桂+普洱熟茶，脾墩茶点。

微习惯养成第2阶段-149

4.学习：V

阅读，名家谈阅读稿件。随手摩画《笔记大自然》插图。

微习惯养成第2阶段-149

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。