【日更6】掌控习惯，学习这本书，让我们养成好习惯，放弃坏习惯

                                            2020.4.19

今天没有读书，只是听了一个节目来分享一下。这本书的名字叫掌控习惯。讲的是关于习惯的养成和改变坏习惯的方法。

习惯，是我们无意识的行为，几乎不带任何思考。如果你想在生活中做出积极的改变，首先应该认识到，改变需要耐心，并且相信你的习惯会让你步入正轨——即使一时半会儿看不到立竿见影的效果。这里讲到的方法，我觉得可以一试。

习惯是我们从经验中所获得的下意识行为，那我们如何养成好习惯呢?

第一个关键词是显而易见。想要培养好习惯，可以建立执行意图，创造鲜明的视觉提示。而隐藏提示，可以减少坏习惯的发生几率。

第二个关键词是吸引力。我们可以用喜好绑定和加入有共同目标的团体，来为好习惯增加吸引力。对于坏习惯，可以分解它的吸引力，减少人们重复它的欲望。

第三个关键词是简便易行。通过两分钟法则，可以把复杂的习惯简单化，便于操作。而承诺机制可以增加坏习惯的操作难度，让它不好实行。

第四个关键词是令人愉悦。习惯追踪法可以创造满足感，让新习惯产生美好印象，增加它重复的几率。而寻找问责伙伴，建立习惯契约，会让坏习惯承担痛苦的惩罚，人们不愿意再重复它。

最后要说的是，想要养成好习惯，千万不要只停留在想和计划上，一定要行动起来，就从现在开始！