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懒人菜菜的减肥日记-8

2018-08-01  本文已影响30人  懒人菜菜

00 /  It's Jumpingtime!!

想方设法的运动吧

会发现攒起来也是很多的时间

——懒人菜菜

运动能力一定是会让我放弃减肥的次要原因。

你问主要原因是什么?

当然是忍受不了无趣的食物。

我可以找到一百个理由来拒绝运动。比如反复受伤的左脚是无法承受生命中的运动量,比如膝盖似乎不太给力,又或是像我这种日常心率就在110的如果达到燃脂心率的岂不是要长期保持在180这样我受不了,当然还有最主要的原因是——懒得动。

可偏偏就是这样,不谈运动的减肥都是耍流氓。

跑步,要人命!

跳绳,跳不动!

健身房,不乐意去!

瑜伽,老骨头弯不动!

……

365条理由,条条都显得特别有道理。管住嘴,迈开腿。管住嘴这事能做的七七八八,迈开腿这步却总是纠结到眉头打结。

这个状况必须百分百的改变,流氓不能再耍了。

既然怎么都要动,那就设法找到自己最能忍的运动项目吧,选择权并没有太多的放在我的眼前。最好时间短,见效快,受罪少。似乎,并没有。

前几年减肥时立下汗马功劳都薄荷健身仿佛已经变成了卖药的商城,最近最红的APP是不是叫做keep(此刻仿佛我已经成为了软文)。跑步,训练,瑜伽,骑行,步行,总有一样不会要了我的命。

书里说的很好,凡是运动,总会有减肥的效果。只是需要耗费半小时和耗费半天的区别。想要节约时间,就得提升运动的强度,可是我的身体和心灵都做不到;想要舒服,就得延长时间,这是不能回避的事实。

第一步,改变上班方式。

我家到公司是一段很神奇的路程,走路50分钟,公交40分钟,打车40分钟,骑自行车20分钟。

经济花费是:走路不花钱,公交单程一块六,打车单程五块,骑自行车月卡五块。

热量消耗是:走路腿多酸啊,公交要走两公里到公交站,打车舒舒服服睡到公司,骑自行车仿佛,可以做个几百次的脚踏车动作?

这么算起来,自行车上班真的是一件多快好省的选择。

上班单程25分钟,下班单程20分钟,成功的凑足45分钟,共计小号160大卡热量。

第二步,试着忍受不爱的运动。

虽然我不爱运动,但是如果硬是要挑选一个,我会选择健身操。毕竟我是个曾经靠健身操减肥成功的人。

想换个口味了。这回用keep里的训练。

每一天都在刷新“哇,我真是一个运动废物”的底线,每一天都在一边挠头一边围观着视频教练的标准姿势。从来没有一个burpee可以成功完成,哪怕是最低级别的跨步burpee,也没有一个登山动作能爬的起来,忍受是唯一的选择。

配合28天的多周训练计划,一天再来150大卡。

再算上每天饮食的至少300大卡的热量缺口,每天成功达700,简直完美。

忍一忍肉肉拜拜,努力一步体重降降。

算了,自己立下的flag,怎么也要哭着完成。

Jumping!

今日份饮食

鸡胸+杂蔬+糙米饭,鸡胸配上青辣椒,好吃到爆

鸡胸+杂蔬+空心菜+荞麦面的组合也是很赞,不知道是不是自己家种的空心菜的缘故,觉得格外香。

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