懒人菜菜的减肥日记-8

00 /  It's Jumpingtime!!

想方设法的运动吧

会发现攒起来也是很多的时间

——懒人菜菜

运动能力一定是会让我放弃减肥的次要原因。

你问主要原因是什么？

当然是忍受不了无趣的食物。

我可以找到一百个理由来拒绝运动。比如反复受伤的左脚是无法承受生命中的运动量，比如膝盖似乎不太给力，又或是像我这种日常心率就在110的如果达到燃脂心率的岂不是要长期保持在180这样我受不了，当然还有最主要的原因是——懒得动。

可偏偏就是这样，不谈运动的减肥都是耍流氓。

跑步，要人命！

跳绳，跳不动！

健身房，不乐意去！

瑜伽，老骨头弯不动！

……

365条理由，条条都显得特别有道理。管住嘴，迈开腿。管住嘴这事能做的七七八八，迈开腿这步却总是纠结到眉头打结。

这个状况必须百分百的改变，流氓不能再耍了。

既然怎么都要动，那就设法找到自己最能忍的运动项目吧，选择权并没有太多的放在我的眼前。最好时间短，见效快，受罪少。似乎，并没有。

前几年减肥时立下汗马功劳都薄荷健身仿佛已经变成了卖药的商城，最近最红的APP是不是叫做keep（此刻仿佛我已经成为了软文）。跑步，训练，瑜伽，骑行，步行，总有一样不会要了我的命。

书里说的很好，凡是运动，总会有减肥的效果。只是需要耗费半小时和耗费半天的区别。想要节约时间，就得提升运动的强度，可是我的身体和心灵都做不到；想要舒服，就得延长时间，这是不能回避的事实。

第一步，改变上班方式。

我家到公司是一段很神奇的路程，走路50分钟，公交40分钟，打车40分钟，骑自行车20分钟。

经济花费是：走路不花钱，公交单程一块六，打车单程五块，骑自行车月卡五块。

热量消耗是：走路腿多酸啊，公交要走两公里到公交站，打车舒舒服服睡到公司，骑自行车仿佛，可以做个几百次的脚踏车动作？

这么算起来，自行车上班真的是一件多快好省的选择。

上班单程25分钟，下班单程20分钟，成功的凑足45分钟，共计小号160大卡热量。

第二步，试着忍受不爱的运动。

虽然我不爱运动，但是如果硬是要挑选一个，我会选择健身操。毕竟我是个曾经靠健身操减肥成功的人。

想换个口味了。这回用keep里的训练。

每一天都在刷新“哇，我真是一个运动废物”的底线，每一天都在一边挠头一边围观着视频教练的标准姿势。从来没有一个burpee可以成功完成，哪怕是最低级别的跨步burpee，也没有一个登山动作能爬的起来，忍受是唯一的选择。

配合28天的多周训练计划，一天再来150大卡。

再算上每天饮食的至少300大卡的热量缺口，每天成功达700，简直完美。

忍一忍肉肉拜拜，努力一步体重降降。

算了，自己立下的flag，怎么也要哭着完成。

Jumping！

今日份饮食

鸡胸+杂蔬+糙米饭，鸡胸配上青辣椒，好吃到爆

鸡胸+杂蔬+空心菜+荞麦面的组合也是很赞，不知道是不是自己家种的空心菜的缘故，觉得格外香。