《番茄工作法》--治愈拖延症与加班狗的良药

番茄工作法是最近几年非常流行的一种工作模式，在app store上搜索番茄，会发现不下20种番茄钟软件，甚至还延伸出来如forest这种要求集中注意力的超萌软件。虽然智能化的应用软件可以帮助我们快速上手这种工作模式，但是读完这本薄薄的150页的书，你可以更好的理解如何分解任务，设置番茄钟，出现特殊问题的时候如何规避与解决。

番茄工作法简单来说就是严格制定任务计划，在规定短时间内集中精力完成一件事。正如现代工厂流水线作业哲学一样，作者同样认为设置工作环节，集中时间重复工作的效率高于高度依赖创意或规则制度。

下文整个番茄工作法的工作路径，我以思维导图的形式，尽可能简明清晰的outlined整个番茄工作法日常工作的方法路径。

番茄工作法思维导图

接下来，对思维导图无法准确描述的几点我会做一些详细的介绍。

作者在文章中用了一张图描述了介于不同的任务难度评级与能力熟练度评级的任务类型，并重点的引入了一个概念：心流，事实上这也是番茄工作钟的核心理念所在：通过执行一套相同的动作和准备程序，可以使大脑自我调整，进入执行某类事务的最佳状态。心流状态也就是保持高度集中，效率极高，目标集中。当然作者也补充到心流状态固然是最好的状态，但是为了让自己技能熟练度成长到下一个维度，必须适应随着工作熟练度增加而感受的轻松感（事实上，我觉得这也就是近几年非常流行的一个概念：comfort zone）。

心流状态

不要被市面上各种复杂的软件迷惑住眼睛，事实上作者在举例子的时候一直只是使用纸张，只因为这样活动任务安排的状态调整可以完全受到个人的控制，我在学习了整套理论后，曾经把能够下载到的免费番茄工作钟软件适用了一遍，最终我选择番茄清单，只因为他满足了像我这种记性不太好使，想到一件任务（哪怕是要两个月后完成）都需要提前记录下来，每日循环的工作也不需要每天重复的新增。由于该应用也没有付给我软广费用，观众老爷们可以自己看自己兴趣，挑选其中一款就好，还是那句话找到适合自己需求的就好。市面上的番茄软件大多免费功能就可以满足基本工作学习需要，性价比不低。

最后请尝试坚持使用常规方法，至少两周内不要做任何改动。你需要亲身经历，以便确切知道哪里适合你、哪里不适合。东尼·博赞提到：“有一套通用方法，那就是学习期之后或事情发生后，在短时间内做一次回顾或复习。一天后再次复习，一周后第三次复习，一个月后第四次复习，半年后第五次复习。“一件事重复才能内化成习惯，特别是这种工作方法，形成注意力习惯，不再加班，治愈拖延症似乎不是梦

在读了这本书之后，我已经使用番茄工作法度过了两周的时间，在还没有现场复工的日子里太需要考验自我克制能力，各位苦于工作学习注意力欠佳的朋友们诚挚推荐详细阅读