怎样让自己变得有胆量

「胆量」的意思是勇气或敢于冒险的精神。有胆量就大概就是有勇气去做某事并有勇气去承担某事的后果。这里我们必须要知道：有胆量并不是不害怕。

人的害怕是一种自我保护机制。只不过不同的人对于危险的认知不同，自然，对于某特定事件的害怕程度也不同。那么如何去提高自己的胆量，让自己去做正确但原来不太敢的事情呢？首先你得承认你的害怕。有胆量并不是说你不害怕，而是当这件事情正确（于你的价值观），你想去做却害怕，但你还是愿意去做。在心理咨询的过程中，我们从不应轻视「看见」的力量。我们这里说的「看见」，其实是去引导来访者自己去正视自己遇到的问题。人的害怕或恐惧会引起一系列的自我保护反应，比如回避啊，所以，要变得有胆量，我们首先要承认自己的害怕，表达自己的恐惧。那么如何做呢？很简单，你可以找一本子写下来你怕的东西，这本子除了你自己没人会看到，是你自己的舒适区域。同时，你也应该及时调整你的认知，承认害怕的同时，把自己的焦点放在你可以改变的事情上，换句话说就是，既然恐惧这种情绪反应确实，你们我们面对这事儿的时候，可以做点什么改变。这事儿也简单，你可以把纸一分为二，中间划一条线，左边写上你怕什么，右边写上你可以做出的改变性行为。

其次，这其中会涉及到你的做决定过程。你可能面对是一个困难的情境，需要你勇敢的面对。那么这个过程可能就会有心中的挣扎。但本人觉得你可以围绕以下几个方面来参考，并作出自己的决定：

-这是应该做且正确的事情吗？很多正确且应该的事情都不简单，所以它可能是超出你舒适区的东西。

-评估自己的能力。大家都说外面要走出自己的「舒适区」。但是超出能力很多的事情有时候会给你带来更大的挫败感，而这不利于你以后胆量的建立。

-是否有其他办法？事情的解决办法不止一个。找出更好的办法（可能不那么需求你的勇气）

-是否愿意承担事情失败后带来的后果。比如你可能会去要承担事情带来的窘迫，挫败等情绪反应，比如你可能会去承担事情带来的事实后果。

第三，经过深思熟虑后，我们就不能只是想想，应该去做。既然已经经过缜密的思考，那就去做就好了啊。从一些小事开始，做一下刚刚超出你「舒适区」范围的事情，这样的事情是确实可以帮你建立起自信的。当然你也要允许自己在做这些事情的时候会失败。成就感就是这样慢慢在试错，鼓起勇气继续的过程中建立起来的。

最后，我们也要重视榜样的力量。找一个榜样，不管是现实生活中周边的人，还是明星名人，榜样的力量会让人去模仿，去鼓起勇气，去树立自信。「Fake it till u make it.」

最后分享我自己遇到没胆量的时候对自己说的一句话：「既来之，则安之。」by 孔子