120天第四轮共修计划

      明天要开始第四轮共修了，错过了助教二期课，休了整整一个月病假，对共修并不期待。习惯、业力，让我不想走出舒适区。缺乏内在明确的目标，只能靠外界束缚来祈求改变。

线上活动：

1.打卡：成人礼+ 四个相信 （我对相信自己独一独二的优势和天赋还有怀疑）

2.读书：不用再买书了，也不求量，不打卡。关键是读的是否临在，走脑还是走心。包括但不限于我们群里推荐的书。

线下活动：

1. 替换或限制晚上一个人抽烟喝酒玩连连看的习惯。习惯不能被改掉，只能被取代，开始寻找新的独处消磨时间的习惯，哪怕只是听音乐走路。给自己机会开始新的运动或爱好。

2. 恢复打坐。一周五坐，一次20分钟。

3. 数息：观察呼吸，从1到10，再回到1，一旦发现数出12来，就说明头脑占位了。用数息和身体扫描入睡。

4. 把觉察记录下来，争取每周！我对文字质量还是有要求，经常觉而不记。