初试规划时间（崔律亲子时间管理day8）

【1月亲子时间管理·第2.3讲课后实践】

这是2019年1月9日“崔律·精时力之亲子时间管理课（1月期）”系列第2.3讲的课后实践。

<实践事项>

把行为变成习惯的第2天实践

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中的收获：

1.1行为到习惯的转换，首先这个行为最好每天都做，比如早上穿衣服、早上洗漱。

1.2其次，每次选择培养一个行为转化为习惯，多个行为转化为习惯的培养需要更多时间和精力，效果反而适得其反。想培养多个行为转化习惯，可以培养一个完成后，再培养下一个，这样更有自信一些。还有多个行为转化习惯的选择可以先易后难。

1.3最后，用沙漏来在实践行为到习惯的转换过程，把沙漏放在一个固定的位置，比如想培养早上穿衣服不拖拉，可以把沙漏放在床头，这样方便每次实践看到这个沙漏并来实践。沙漏的使用不要叠加，转换的过程会有一些误差。

2.我们的实践（孩子[6 ]岁）：

2.1今天开始尝试给孩子使用一个5分钟的沙漏用在早起穿衣服，孩子挑战成功，我立刻给予一个大大的抱抱，洗漱完毕后孩子自发的拿一个15分的沙漏来限时吃饭，明显说话的时间少了很多。结果也挑战成功，我的反馈是奖励一个亲亲。后面听了课程后，忍住了没有过多的来使用沙漏，于是尝试了其他的时间实践，下楼的时候，跟孩子说，我们来看看下楼需要几分钟等。六岁的小朋友真的长大了不少，今天打针的时候表现真勇敢，自己主动把这件事写在成就事件里，棒棒哒，这不是将事件和时间链接的实践么。

2.2今天关于我的实践是，把沙漏限时的行为先放了放，晚饭前跟孩子说我们5：30开饭，清楚吗？孩子爽快的答应了。结果我也在5:30前准备好晚饭。这个过程中，深刻的体会是，计划→预估→实践→验证→调整再来一轮。同时反思了一下生活中时间花费，主要做了一些磨蹭拖拉时间时间花费的记录的统计。

3.我的疑问(周六答疑) ：

暂无

4.其他想说的话(任何)：

小朋友：你们最近在讲沙漏了？为什么讲沙漏呢？

妈妈：你猜？

小朋友沉思了一会说，（小朋友）沙漏是用来计时的，你们原来在讲时间主题。可为什么使用沙漏呢？

妈妈：因为沙漏是可以看得见的时间呀。

……

哈哈哈

5.私房话（非公开）