每天推荐一本书 || 第2548天

积硅步，至千里，日复一日，静待花开~

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人只有在举目无亲的远方才能真诚的活着。

出自《瓦尔登湖》

----【书朋捡话】

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【每天推荐一本书】第2548天

今天又是美好的一天。

今天，朋朋推荐的这本书是：

《抑郁的力量：蛰伏、觉醒、破茧成蝶》

作者：[日]泉谷闲示

毕业于日本东北大学医学部。曾供职于在东京神经研究所晴和附属医作，后前往法国巴黎高等音乐师范学院留学。回日本后，开设一所专攻精神心理专科医院——泉谷医院，目前任院长。

著有多本畅销书，如《名叫“普通就好”的病》《不要把工作当作人生价值》《改变你人生的对话术》《磨练真正思考能力的音乐学》等。

首先是本书的内容简介：

当代年轻人不可错过的心理自助指南！讲清楚抗抑郁的关键所在，总结出能让人彻底摆脱抑郁的抗抑郁之道！

抑郁症现在是“谁都有可能得的病”。但是，基于常规认知的以药物等对症疗法为中心的治疗，仍会造成患者复发，无法彻底摆脱抑郁。只有正确认识抑郁的原理和机制，才能找到正确的抗抑郁方法。

精神心理专科医院院长泉谷闲示， 20年一线抗抑郁经验，总结出大家对抑郁的10大常见认知误区， 5大革命性抗抑郁策略。

10大认知误区：作者在本书中首先一反传统地指出，我们不应该简单地把抑郁视为疾病症状，抑郁其实是是长期被大脑压迫的内心和身体在反抗。以此为原则逐一剖解常见认知误区，涉及抑郁症的机制、抑郁的症状、对抑郁的态度、与抑郁患者的相处方式等。

革命性抗抑郁之道：为了不让抑郁复发，就一定要尊重“身和心”的信号，而不是一味靠“大脑(理性)”生活。也就是说，优先考虑“想做”，而不是“应该做”，这样才能从根本上走出困境。5大切实有效的抗抑郁策略：以尊重身心的信息，顺应身心为原则，提出5大实用策略，包括2坚持-坚持昼夜颠倒、坚持虎头蛇尾,2放弃——放弃早日复工、放弃战胜抑郁，1享受——充分享受不知道想做什么的状态。

接下来看书评：

①

通俗易懂很快就能读完的小册子，开卷有益即来即取的体验。抑郁症无须视为一种恶，可是一种觉醒，是对意义的反抗，是在自力消耗完后他力觉悟的过程，所以抑郁的疗愈并不是回到过去的状态，而是重生，是涅槃。这对于理解抑郁很重要，正视它感受它体悟它再与之共生，至于方法论，先辨识疾病类型再对症下药，西药该吃就吃，疗养顺其自然，最后还是归为一句，活在当下

②

经过不短时间的认知行为学派心理治疗，正念练习，看了很多关于心理学，尤其正念，和佛学哲学的书。自己也从抑郁焦虑的严重状态，通过经前综合症的改善，成功回归工作生活甚至通过很多微小的进步成功越来越好，但依然感受不到全然的放松和幸福，感知自己时不时愤怒却越来越多。 我越发觉得自己还是被困在做“正确”的事的牢笼里，并且未知的焦虑又开始弥散开来。这本书好似把我的感受，和隐约觉得要探索和坚持的人生道路书写了下来。过于“努力”的我们也许尝试更多跟随心+身体，而非头脑。 当获得充足的休息，不再急于要做些什么，而是能无所事事，安住当下，觉得如果能一直这样休息下去就好了的怡然自得~之后自然而然想做的事情，才是真心所向！祝福我们从骆驼，狮子变回孩童。相信自己足够好，随着心意便可过个完满美好的人生！

③

总结一下就是原原本本接纳自己这样的状态。不要太苛责自己了，好吗？

关于这本书，就介绍到这儿

最后是这本书其他的一些重要信息：

【ISBN号】978-7-5714-3840-1

【中图法分类号】R749

【主题词】抑郁症

我们，明天见～

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