减肥日记减重运动减肥瘦身

86.5kg〔翼百日减重49〕91.6kg

2019-01-10  本文已影响7人  流云听涛

        跟自己比每天进步就好了,跟别人比很容易被吓死,有缺点有软肋但不缺信念和理想,这才是大多数人。 ~出自我的禅绕画学习

          1月目标83公斤。

        (潦草的过半总结):

        对比照:月半vs胖。

        第51天,入营时间过半,体重降10斤,Bmi、体脂、肝脏脂肪都在降,同样的代谢、肌肉也在降,总体是向好,健康指数却几乎不动。

        50天来,没刻意减食,目前状况不算满意但能接受,没有骆驼的狠劲,也体会到了惠惠的口诛笔伐,还看到问兰的后发先至和雨菲老师的文笔,当然还有如我一般营友们的各种无济于事的努力。离自定目标还有6.5公斤,即未能成功,后面的日子便没资格轻松。

        减重效果是各种动都会更好些,腰带扣又向里了一厘米除此之外就是明显的气色差和控酒、控零食后的不适感越来越强烈,想到体检报告上七八项指标不合格,减重还得继续。

        当务之急过平台,没惊喜前每日一跑,按部就班,以上。

饮食

        早:面条200克,萝卜丁100克,鸡蛋1个。

        中:馒头100克,豆粥300克,锅包肉200克,白菜100克。

        晚:奶粉25克,柚子300克,雪饼100克。

运动

        40分钟跑。

小结

        生有涯,而知无涯,志合不以山海远,道乖不以咫尺近。减重会顺其自然,会矢志不渝。

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