双盘

双盘练了很久，但是因为我断断续续的瑜伽及腿部拉伸，能成功双盘只用了大概一星期，接下来就是熬腿，本来可以半个小时，后来一直没练，最近捡起来，给自己规定一次十分钟，早上双盘完之后，总要大便，这是一个规律大便的好办法！