90-D17治疗技术之【个性部分舞会：整合内部资源】

个性部分舞会技术是一个鉴别、转化并整合我们内部资源的过程。

部分和规则

当我们的自我价值依赖于别人对我们的评价的时候，我们就会以别人的看法来决定我们的自我形象。

接纳我们所有的感受，可以帮助我们走出因为否认、歪曲或是忽视自己不喜欢的部分所带来的恐慌和焦虑。这种做法也可以有效地降低我们强加给自己的压力。

识别、承认、检验并使用我们的各个部分、规则和内心智慧，可以帮助我们转化自己的内部加工过程，并恰当地处理当前的情境。通过移除那些自己设定的限制和束缚，最终我们可以拓展自己的选择。

内部冲突

每个人都拥有智慧。如果我们感到自己很渺小，毫无价值，我们的智慧就无法施展。我们需要强化我们的智慧，并用它来帮助我们成长和发展。

另一个普遍存在的部分就是我们内心的法官，它总会说“你不应该做那个。”我们内心世界中的法官和那些“应该”的假设总是一同出现。

我们完全可以选择属于我们自己的法官。然而我们大部分在内心中都拥有一个苛刻的、责难的法官，而我们需要把自己心中法官的部分发展成自己的一个朋友，通过自我觉察和接纳，这些冲突常常可以得到解决。

冲突之所以产生，就是因为我们大部分人都将自己的各个部分打上了“好”或是“坏”的标记。由于受到压抑，我们身体内那些“坏的”部分一直叫嚷着要求释放，一个沉重的负担就这样落到了我们身上，它们不得不承担起了隐藏我们不可接受的方面的责任。

发现内部资源

通过重新标定我们的各个部分，并将它们作为内部资源进行再整合，我们可以在生命中的任何时刻改变这种冲突。

（1）承认我们的各个部分

在承认的过程中，我们了解了那些顶着“不应该”的标签的隐藏部分。感到愤怒、脆弱、性欲、恐惧或自负的通常都是我们否认或歪曲的部分。通过承认它们，我们可以使那些曾经让我们感到模糊和朦胧的部分变得清晰。我们所有的部分都具有进一步成长的能力。

（2）接纳我们的各个部分

一旦承认了自身拥有的各个部分，我们就可以致力于学习如何接纳它们。我们可以从将“好的”和“坏的”部分两极分化的僵化状态，跨越到这样一个状态：每一个部分都具有平等的权利被整合和获取价值。

（3）转化我们的各个部分

在接纳某个部分之后，对它进行整合之前，我们需要转化它。这并不意味着我们要消灭任何东西，我们的每个部分都可以被转化，而且包含着成长的力量，只要我们发现如何去使用它。

我们可以创造性地，或者破坏地使用这种能量。如果感到自己无能为力，我们通常会试着从别人那里获得价值感，这表现出我们的内心呼唤：“我毫无价值，而你必须帮助我，如果你也弃我而去，我将一文不值。”又或者我们也许会让自己的精神生存状态依赖于物质基础，如金钱财富。

个性部分舞会技术致力于形成一种平衡的力量观念，它需要承认我们自己的资源，并且创造性地使用这种综合能量。例如，它可以转化我们的敌意，同样也可以转化嫉妒的情绪。经过转化之后的嫉妒可以变成我们的一种能力，让我们可以更好地与他人的关系中看待自己，并得到成长，而不是竞争。同样，嫉妒也可以变成一个机遇，让我们为可以拥有相同或是不同的资源而感到快乐，甚至进而去分享这些资源。

我们很多时候无法转化自身的部分，是因为我们接纳了自己“正确的”感受，而否定了“错误的”感觉。仅仅接受自己“好的”、“干净的”和“正确的”部分，通过都会导致我们感到衰竭、乏味和空虚。

（4）整合我们的各个部分

朝向完善的生命力，对自己的各个部分获得整体性的看法，我们不再感到自己比别人卑下或是优越，而是开始发现我们可以理解自己的每一个部分，它们全都在我们的内心占有独特的位置，并且每一个都与其他部分息息相关。