5月11日 午 找回状态

11点半午饭:

韭菜虾仁炒蛋1 黄瓜拌拉皮1 土豆丝1

饭后排便  在排排糖的加持下

依然是一堆黑油 触目惊心

12点40开始——1点  运动20分钟

运动期间喝水N次 共饮水约500ml

出汗了 心率上来了 咚咚咚地跳

网络上一直在说让心率上来

现在百度了下心率与减脂的关系

直接上图大家看

减脂的原理真的不难

无非是把主食换成粗粮

少吃零食或者换成低卡零食

然后每天运动30分钟

难的是坚持

加油！