亲密关系自检清单

作者 武志红 编辑 方禾

亲密关系中最难的，也是最重要的，是带着温情容纳彼此的阴影。

与一般朋友相处，我们收着拢着。

但在亲密关系中，我们有展示自己一切的冲动。

特别是黑暗与痛苦。

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所以，“接受”这两个字非常重要。

无论与你多么亲密，ta都是另外一个人。人都是独立的。也是需要独立的。

我们不能要求他为我们而改变。不要要尝试改变ta的梦想。

我们不能苛求对方。

你要么接受，要么，陷入一段低质量的关系之中。

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要增进亲密关系，要进行“感受性沟通”

即：比起发生了什么，你要更关注ta如何感受。

同时，在一段关系中，你也要尝试表达自己真实地感受。

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亲密关系可以建设性批评，但不能抱怨。也不能用“蠢笨”“无能”之类的词否定对方。

而是多鼓励。

面对批评，也不是解释、争辩，而是表达自己的感受。

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不要试图控制对方。

你应该控制的是自己的渴求，而不是ta。

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尊重自己的感受。也尊重对方的感受。

承担自己的责任，保持成长的状态。

从自己入手，才是改善关系的唯一途径。

将注意力放在自己身上，明白一切都是自己的选择，并为此负责。

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